முக்கியத்துவம்
வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு சமச்சீரான, லேசான உணவு.
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
கலோரிகள்:350 Kcal
புரதம்:14 கி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
காலை உணவு
செய்முறை
குழந்தைகள் ஆஸ்துமா
நட்புடன்
சைவம் அற்றது
முக்கியத்துவம்
வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு சமச்சீரான, லேசான உணவு.
கலோரிகள்:350 Kcal
புரதம்:14 கி
சேர்மானங்கள்
1 வேகவைத்த முட்டை
20கி வெங்காயம்
30கி தக்காளி
30 கிராம் பீன்ஸ்
30கி கேரட்
40 கிராம் முழு கோதுமை மாவு
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
காலை உணவு
செய்முறை
குழந்தைகள் ஆஸ்துமா
நட்புடன்
சைவம் அற்றது
முக்கியத்துவம்
வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு சமச்சீரான, லேசான உணவு.
கலோரிகள்:350 Kcal
புரதம்:14 கி
சேர்மானங்கள்
1 வேகவைத்த முட்டை
20கி வெங்காயம்
30கி தக்காளி
30 கிராம் பீன்ஸ்
30கி கேரட்
40 கிராம் முழு கோதுமை மாவு
முறை
படி 1
இலகுவான கிரேவி செய்ய வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி வதக்கி, வேகவைத்த முட்டையைச் சேர்க்கவும்.
படி 2
அரைத்த கேரட் மற்றும் பீன்ஸை மிகவும் மென்மையாகும் வரை வேகவைக்கவும்.
படி 3
மென்மையான ரொட்டியுடன் பரிமாறவும்.
படி 1
இலகுவான கிரேவி செய்ய வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி வதக்கி, வேகவைத்த முட்டையைச் சேர்க்கவும்.
படி 2
அரைத்த கேரட் மற்றும் பீன்ஸை மிகவும் மென்மையாகும் வரை வேகவைக்கவும்.
படி 3
மென்மையான ரொட்டியுடன் பரிமாறவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
