முக்கியத்துவம்
ஏலக்காய் சுவாச ஆதரவையும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் வழங்குகிறது.
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
கலோரிகள்:350 Kcal
புரதம்:12 கி
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
காலை உணவு
செய்முறை
குழந்தைகள் ஆஸ்துமா
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
ஏலக்காய் சுவாச ஆதரவையும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் வழங்குகிறது.
கலோரிகள்:350 Kcal
புரதம்:12 கி
சேர்மானங்கள்
1 கப் பால்
2 மேசைக்கரண்டி ஓட்ஸ்
1 தேக்கரண்டி சீயா விதைகள்
தேதிகள்
பாதாம் பருப்பு
கஜூ
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
காலை உணவு
செய்முறை
குழந்தைகள் ஆஸ்துமா
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
ஏலக்காய் சுவாச ஆதரவையும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் வழங்குகிறது.
கலோரிகள்:350 Kcal
புரதம்:12 கி
சேர்மானங்கள்
1 கப் பால்
2 மேசைக்கரண்டி ஓட்ஸ்
1 தேக்கரண்டி சீயா விதைகள்
தேதிகள்
பாதாம் பருப்பு
கஜூ
ஏலக்காய்
முறை
படி 1
ஓட்ஸ் மற்றும் உலர் பழங்களை இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கவும்.
படி 2
குளிர்ந்த பால் மற்றும் ஏலக்காயுடன் மென்மையாகும் வரை கலக்கவும்.
படி 1
ஓட்ஸ் மற்றும் உலர் பழங்களை இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கவும்.
படி 2
குளிர்ந்த பால் மற்றும் ஏலக்காயுடன் மென்மையாகும் வரை கலக்கவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
