ஜெய் ரெஸ்பி

முக்கியத்துவம்

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கிருமி நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
மஞ்சள் காய்கறி போளி

கலோரிகள்:280 Kcal

புரதம்:8 கி

மஞ்சள் காய்கறி போளி

காலை உணவு

செய்முறை

ஒவ்வாமை மூக்கழற்சி

நட்புடன்

காய்கறி

முக்கியத்துவம்

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கிருமி நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

கலோரிகள்:280 Kcal

புரதம்:8 கி

சேர்மானங்கள்

1 கத்தரி போளி
1/4 கப் வேர்க்கடலை
கலந்த காய்கறிகள் (கேரட், பீன்ஸ், பட்டாணி)
மஞ்சள்
எலுமிச்சை
மஞ்சள் காய்கறி போளி

காலை உணவு

செய்முறை

ஒவ்வாமை மூக்கழற்சி

நட்புடன்

காய்கறி

முக்கியத்துவம்

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கிருமி நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

கலோரிகள்:280 Kcal

புரதம்:8 கி

சேர்மானங்கள்

1 கத்தரி போளி
1/4 கப் வேர்க்கடலை
கலந்த காய்கறிகள் (கேரட், பீன்ஸ், பட்டாணி)
மஞ்சள்
எலுமிச்சை

முறை

படி 1
போஹாவை அலசி, வேர்க்கடலையை வறுக்கவும்.
படி 2
கடுகை, கறிவேப்பிலை மற்றும் காய்கறிகளை வதக்கவும்.
படி 3
போளி, மஞ்சள், மற்றும் வேர்க்கடலையைச் சேர்த்து கலக்கவும்; இறுதியாக எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து முடிக்கவும்.
படி 1
போஹாவை அலசி, வேர்க்கடலையை வறுக்கவும்.
படி 2
கடுகை, கறிவேப்பிலை மற்றும் காய்கறிகளை வதக்கவும்.
படி 3
போளி, மஞ்சள், மற்றும் வேர்க்கடலையைச் சேர்த்து கலக்கவும்; இறுதியாக எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து முடிக்கவும்.

மேலும் சமையல் குறிப்புகள்

மேலே செல்க