ஜெய் ரெஸ்பி

முக்கியத்துவம்

ஹிங்க் மற்றும் இஞ்சி மார்புச் சளி நீங்க உதவுகின்றன.
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்

கலோரிகள்:360 Kcal

புரதம்:16 கி

ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்

காலை உணவு

செய்முறை

ஒவ்வாமை மூக்கழற்சி

நட்புடன்

காய்கறி

முக்கியத்துவம்

ஹிங்க் மற்றும் இஞ்சி மார்புச் சளி நீங்க உதவுகின்றன.

கலோரிகள்:360 Kcal

புரதம்:16 கி

சேர்மானங்கள்

பொடித்த ஓட்ஸ்
1/4 கப் கத்தோரி கோதுமை மாவு
சீரகம்
இஞ்சி
1 கத்தரி பருப்பு
ஹிங்
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்

காலை உணவு

செய்முறை

ஒவ்வாமை மூக்கழற்சி

நட்புடன்

காய்கறி

முக்கியத்துவம்

ஹிங்க் மற்றும் இஞ்சி மார்புச் சளி நீங்க உதவுகின்றன.

கலோரிகள்:360 Kcal

புரதம்:16 கி

சேர்மானங்கள்

பொடித்த ஓட்ஸ்
1/4 கப் கத்தோரி கோதுமை மாவு
சீரகம்
இஞ்சி
1 கத்தரி பருப்பு
ஹிங்

முறை

படி 1
ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை மாவை, இஞ்சி மற்றும் சீரகத்துடன் சேர்த்து, நீர்த்த மாவாகக் கலக்கவும்.
படி 2
தோசை போல மொறுமொறுப்பாக வேகும் வரை சமைக்கவும்.
படி 3
சட்னிக்கு வேகவைத்த பச்சை பயறை பெருங்காயம் மற்றும் புளியுடன் அரைக்கவும்.
படி 1
ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை மாவை, இஞ்சி மற்றும் சீரகத்துடன் சேர்த்து, நீர்த்த மாவாகக் கலக்கவும்.
படி 2
தோசை போல மொறுமொறுப்பாக வேகும் வரை சமைக்கவும்.
படி 3
சட்னிக்கு வேகவைத்த பச்சை பயறை பெருங்காயம் மற்றும் புளியுடன் அரைக்கவும்.

மேலும் சமையல் குறிப்புகள்

மேலே செல்க