ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕ್ ಪನೀರ್ ಪಾಸ್ತಾ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 22 ಜಿ
ಪಾಲಕ್ ಪನೀರ್ ಪಾಸ್ತಾ
ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 22 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
80 ಗ್ರಾಂ ಪನೀರ್
1 ಕಟೋರಿ ಪಾಲಕ್
೧ ಕಟೋರಿ ಪಾಸ್ತಾ
1 ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್
2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
ಪಾಲಕ್ ಪನೀರ್ ಪಾಸ್ತಾ
ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 22 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
80 ಗ್ರಾಂ ಪನೀರ್
1 ಕಟೋರಿ ಪಾಲಕ್
೧ ಕಟೋರಿ ಪಾಸ್ತಾ
1 ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್
2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
2 ಚಮಚ ಹಾಲು
ವಿಧಾನ
ಹಂತ 1
ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಪನೀರ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲಾಂಚ್ ಮಾಡಿ; ನಯವಾದ ಪ್ಯೂರಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 2
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ; ಪ್ಯೂರಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ; 1 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹಂತ 1
ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಪನೀರ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲಾಂಚ್ ಮಾಡಿ; ನಯವಾದ ಪ್ಯೂರಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 2
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ; ಪ್ಯೂರಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ; 1 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕರಿ
ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ದೋಸೆ
ಕೋಸಂಬರಿ (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೂಂಗ್ ಸಲಾಡ್)
ಅರಿಶಿನ ತರಕಾರಿ ಪೋಹಾ
