முக்கியத்துவம்
பசலைக்கீரை, மூச்சுக்குழாய்களைத் தளர்த்த உதவும் மெக்னீசியத்தின் ஒரு சக்தி மையமாகும்.
பலாக்க பட்டீர் பாஸ்தா
கலோரிகள்:500 Kcal
புரதம்:22 கி
பலாக்க பட்டீர் பாஸ்தா
முக்கிய உணவு
செய்முறை
ஆஸ்துமா
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
பசலைக்கீரை, மூச்சுக்குழாய்களைத் தளர்த்த உதவும் மெக்னீசியத்தின் ஒரு சக்தி மையமாகும்.
கலோரிகள்:500 Kcal
புரதம்:22 கி
சேர்மானங்கள்
80கி பனீர்
1 கटोரி கீரை
1 கத்தோரி பாஸ்தா
1 சீஸ் துண்டு
2 பூண்டு பற்கள்
1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
பலாக்க பட்டீர் பாஸ்தா
முக்கிய உணவு
செய்முறை
ஆஸ்துமா
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
பசலைக்கீரை, மூச்சுக்குழாய்களைத் தளர்த்த உதவும் மெக்னீசியத்தின் ஒரு சக்தி மையமாகும்.
கலோரிகள்:500 Kcal
புரதம்:22 கி
சேர்மானங்கள்
80கி பனீர்
1 கटोரி கீரை
1 கத்தோரி பாஸ்தா
1 சீஸ் துண்டு
2 பூண்டு பற்கள்
1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
2 மேசைக்கரண்டி பால்
முறை
படி 1
கீரை மற்றும் பனீரை வெந்நீரில் போட்டு எடுக்கவும்; மென்மையான கூழாக அரைக்கவும்.
படி 2
வெண்ணெயில் பூண்டு வதக்கவும்; கூழ் மற்றும் மசாலாக்களைச் சேர்க்கவும்.
படி 3
வேகவைத்த பாஸ்தா மற்றும் பாலைச் சேர்த்து, 1 நிமிடம் சமைக்கவும்.
படி 1
கீரை மற்றும் பனீரை வெந்நீரில் போட்டு எடுக்கவும்; மென்மையான கூழாக அரைக்கவும்.
படி 2
வெண்ணெயில் பூண்டு வதக்கவும்; கூழ் மற்றும் மசாலாக்களைச் சேர்க்கவும்.
படி 3
வேகவைத்த பாஸ்தா மற்றும் பாலைச் சேர்த்து, 1 நிமிடம் சமைக்கவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
