ప్రాముఖ్యత
పాలకూర మెగ్నీషియం యొక్క శక్తి కేంద్రం, ఇది శ్వాసనాళాలను విశ్రాంతిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
పాలక్ పనీర్ పాస్తా
కేలరీలు:500 Kcal
ప్రోటీన్:22 G
పాలక్ పనీర్ పాస్తా
ప్రధాన వంటకం
వంటకం
ఆస్తమా
స్నేహపూర్వకమైన
శాఖాహారం
ప్రాముఖ్యత
పాలకూర మెగ్నీషియం యొక్క శక్తి కేంద్రం, ఇది శ్వాసనాళాలను విశ్రాంతిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
కేలరీలు:500 Kcal
ప్రోటీన్:22 G
కావలసిన పదార్థాలు
80గ్రాముల పనీర్
1 కటోరి పాలకూర
1 కటోరి పాస్తా
1 చీజ్ ముక్క
రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు
1 టీస్పూన్ వెన్న
పాలక్ పనీర్ పాస్తా
ప్రధాన వంటకం
వంటకం
ఆస్తమా
స్నేహపూర్వకమైన
శాఖాహారం
ప్రాముఖ్యత
పాలకూర మెగ్నీషియం యొక్క శక్తి కేంద్రం, ఇది శ్వాసనాళాలను విశ్రాంతిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
కేలరీలు:500 Kcal
ప్రోటీన్:22 G
కావలసిన పదార్థాలు
80గ్రాముల పనీర్
1 కటోరి పాలకూర
1 కటోరి పాస్తా
1 చీజ్ ముక్క
రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు
1 టీస్పూన్ వెన్న
2 టేబుల్ స్పూన్ల పాలు
విధానం
దశ 1
పాలకూర మరియు పనీర్ను వేయించి, మెత్తని గుజ్జులా రుబ్బు చేయండి.
దశ 2
నెయ్యిలో వెల్లుల్లిని వేయించండి; ప్యూరీ మరియు మసాలాలను కలపండి.
దశ 3
ఉడికించిన పాస్తా మరియు పాలు వేసి కలపండి; 1 నిమిషం పాటు ఉడికించండి.
దశ 1
పాలకూర మరియు పనీర్ను వేయించి, మెత్తని గుజ్జులా రుబ్బు చేయండి.
దశ 2
నెయ్యిలో వెల్లుల్లిని వేయించండి; ప్యూరీ మరియు మసాలాలను కలపండి.
దశ 3
ఉడికించిన పాస్తా మరియు పాలు వేసి కలపండి; 1 నిమిషం పాటు ఉడికించండి.
మరిన్ని వంటకాలు
ఓట్స్, డ్రై ఫ్రూట్ మరియు చియా స్మూతీ
ఆవిరిపై ఉడికించిన కూరగాయలతో గుడ్ల కర్రీ మరియు రోటీ
మోong పప్పు చట్నీతో ఓట్స్ దోస
కొసంబరి (నవధాన్యాల సలాడ్)
పసుపు కూరగాయల పూతడి
