ਮਹੱਤਤਾ
ਪਾਲਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਪਾਲਕ ਪਨੀਰ ਪਾਸਟਾ
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 500 ਕੇਕਲ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 22 ਗ੍ਰਾਮ
ਪਾਲਕ ਪਨੀਰ ਪਾਸਟਾ
ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਪਾਲਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 500 ਕੇਕਲ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 22 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
80 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
1 ਕਟੋਰੀ ਪਾਲਕ
1 ਕਟੋਰੀ ਪਾਸਤਾ
1 ਪਨੀਰ ਸਲਾਈਸ
2 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ
1 ਛੋਟਾ ਚੱਮਚ ਮੱਖਣ
ਪਾਲਕ ਪਨੀਰ ਪਾਸਟਾ
ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਪਾਲਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 500 ਕੇਕਲ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 22 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
80 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
1 ਕਟੋਰੀ ਪਾਲਕ
1 ਕਟੋਰੀ ਪਾਸਤਾ
1 ਪਨੀਰ ਸਲਾਈਸ
2 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ
1 ਛੋਟਾ ਚੱਮਚ ਮੱਖਣ
2 ਚੱਮਚ ਦੁੱਧ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ (ਬਲੈਂਚ ਕਰੋ); ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਬਲੈਂਡ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 2
ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ; ਪਿਊਰੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਮਿਲਾਓ।.
ਕਦਮ 3
ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਾਓ; 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 1
ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ (ਬਲੈਂਚ ਕਰੋ); ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਬਲੈਂਡ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 2
ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ; ਪਿਊਰੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਮਿਲਾਓ।.
ਕਦਮ 3
ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਾਓ; 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
