ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಏಲಕ್ಕಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 12 ಜಿ
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಉಪಹಾರ
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಏಲಕ್ಕಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 12 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
1 ಕಪ್ ಹಾಲು
2 ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
ದಿನಾಂಕಗಳು
ಬಾದಾಮಿ
ಗೋಡಂಬಿ
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಉಪಹಾರ
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಏಲಕ್ಕಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 12 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
1 ಕಪ್ ಹಾಲು
2 ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
ದಿನಾಂಕಗಳು
ಬಾದಾಮಿ
ಗೋಡಂಬಿ
ಏಲಕ್ಕಿ
ವಿಧಾನ
ಹಂತ 1
ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿಡಿ.
ಹಂತ 2
ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 1
ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿಡಿ.
ಹಂತ 2
ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕರಿ
ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ದೋಸೆ
ಕೋಸಂಬರಿ (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೂಂಗ್ ಸಲಾಡ್)
ಅರಿಶಿನ ತರಕಾರಿ ಪೋಹಾ
