ଗୁରୁତ୍ୱ
ଏକ ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରୋଟିନ, ଶୂନ୍ୟ-ଯୋଜିତ-ସୋଡିୟମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ହୃଦସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ସହିତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ରୋକେ।.
ଲେମ୍ବୁ-ରସୁଣ ଷ୍ଟିମଡ୍ ପମଫ୍ରେଟ୍
କ୍ୟାଲୋରି:~୧୫୮ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ~୨୪.୨ ଗ୍ରାମ
ଲେମ୍ବୁ-ରସୁଣ ଷ୍ଟିମଡ୍ ପମଫ୍ରେଟ୍
ମୁଖ୍ୟ-
ପାଠ୍ୟକ୍ରମ
ରେସିପି
ଫୁସଫୁସ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ମାଂସ ଭୋଜନ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ଏକ ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରୋଟିନ, ଶୂନ୍ୟ-ଯୋଜିତ-ସୋଡିୟମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ହୃଦସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ସହିତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ରୋକେ।.
କ୍ୟାଲୋରି:~୧୫୮ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ~୨୪.୨ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୧୨୦ ଗ୍ରାମ ପମଫ୍ରେଟ୍ ମାଛ
୧ ଚାମଚ ରସୁଣ ପେଷ୍ଟ
୨ ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ
ଗୋଲମରିଚ
ଲେମ୍ବୁ-ରସୁଣ ଷ୍ଟିମଡ୍ ପମଫ୍ରେଟ୍
ମୁଖ୍ୟ-
ପାଠ୍ୟକ୍ରମ
ରେସିପି
ଫୁସଫୁସ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ମାଂସ ଭୋଜନ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ଏକ ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରୋଟିନ, ଶୂନ୍ୟ-ଯୋଜିତ-ସୋଡିୟମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ହୃଦସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ସହିତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ରୋକେ।.
କ୍ୟାଲୋରି:~୧୫୮ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ~୨୪.୨ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୧୨୦ ଗ୍ରାମ ପମଫ୍ରେଟ୍ ମାଛ
୧ ଚାମଚ ରସୁଣ ପେଷ୍ଟ
୨ ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ
ଗୋଲମରିଚ
ପଦ୍ଧତି
ପଦକ୍ଷେପ 1
ମାଛ ଉପରେ ରସୁଣ ପେଷ୍ଟ ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ରସ ଲଗାନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ଏହାକୁ 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବାଷ୍ପ ନିଅନ୍ତୁ। ଲୁଣ ବଦଳରେ "ଟାଙ୍ଗ" ପାଇଁ ସତେଜ ଚୂନା ଚିପୁଡ଼ି ସହିତ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 1
ମାଛ ଉପରେ ରସୁଣ ପେଷ୍ଟ ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ରସ ଲଗାନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ଏହାକୁ 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବାଷ୍ପ ନିଅନ୍ତୁ। ଲୁଣ ବଦଳରେ "ଟାଙ୍ଗ" ପାଇଁ ସତେଜ ଚୂନା ଚିପୁଡ଼ି ସହିତ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।.
ଅଧିକ ରେସିପି
ଓଟ୍ସ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଏବଂ ଚିଆ ସ୍ମୁଦି
ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ ସହିତ ବାଷ୍ପଯୁକ୍ତ ତରକାରୀ ଏବଂ ରୋଟି
ମୁଗ ଡାଲ ଚଟଣି ସହିତ ଓଟ୍ସ ଦୋସା
କୋସମ୍ବାରି (ବ ro ଼ିଥିବା ମୁଙ୍ଗ ସାଲାଡ)
ହଳଦୀ ପନିପରିବା ପୋହା
