പ്രാധാന്യം
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും, അധിക സോഡിയം ചേർക്കാത്തതുമായ ഒരു ഭക്ഷണം, ഇത് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം കെട്ടുന്നത് തടയുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാരങ്ങ-വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത ആവിയിൽ വേവിച്ച നെയഞ്ചെല്ലൻ
കലോറി:~158 kcal
പ്രോട്ടീൻ:~24.2 ഗ്രാം
നാരങ്ങ-വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത ആവിയിൽ വേവിച്ച നെയഞ്ചെല്ലൻ
പ്രധാനമായ
കോഴ്സ്
പാചകക്കുറിപ്പ്
ശ്വാസകോശ രക്താതിമർദ്ദം
സൗഹൃദപരമായ
മാംസാഹാരം
പ്രാധാന്യം
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും, അധിക സോഡിയം ചേർക്കാത്തതുമായ ഒരു ഭക്ഷണം, ഇത് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം കെട്ടുന്നത് തടയുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കലോറി:~158 kcal
പ്രോട്ടീൻ:~24.2 ഗ്രാം
ചേരുവകൾ
120 ഗ്രാം പോംഫ്രെറ്റ് മത്സ്യം
1 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ്
2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങാനീര്
കറുത്ത കുരുമുളക്
നാരങ്ങ-വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത ആവിയിൽ വേവിച്ച നെയഞ്ചെല്ലൻ
പ്രധാനമായ
കോഴ്സ്
പാചകക്കുറിപ്പ്
ശ്വാസകോശ രക്താതിമർദ്ദം
സൗഹൃദപരമായ
മാംസാഹാരം
പ്രാധാന്യം
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും, അധിക സോഡിയം ചേർക്കാത്തതുമായ ഒരു ഭക്ഷണം, ഇത് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം കെട്ടുന്നത് തടയുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കലോറി:~158 kcal
പ്രോട്ടീൻ:~24.2 ഗ്രാം
ചേരുവകൾ
120 ഗ്രാം പോംഫ്രെറ്റ് മത്സ്യം
1 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ്
2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങാനീര്
കറുത്ത കുരുമുളക്
രീതി
ഘട്ടം 1
മീനിൽ വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റും നാരങ്ങാനീരും പുരട്ടുക.
ഘട്ടം 2
10 മിനിറ്റ് വെച്ചിരിക്കട്ടെ.
ഘട്ടം 3
10 മിനിറ്റ് ആവിയിൽ വേവിക്കുക. ഉപ്പിന് പകരം പുളിയുടെ രുചിക്കായി, മുകളിൽ കുറച്ച് നാരങ്ങാ നീര് പിഴിഞ്ഞൊഴിച്ച് വിളമ്പുക.
ഘട്ടം 1
മീനിൽ വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റും നാരങ്ങാനീരും പുരട്ടുക.
ഘട്ടം 2
10 മിനിറ്റ് വെച്ചിരിക്കട്ടെ.
ഘട്ടം 3
10 മിനിറ്റ് ആവിയിൽ വേവിക്കുക. ഉപ്പിന് പകരം പുളിയുടെ രുചിക്കായി, മുകളിൽ കുറച്ച് നാരങ്ങാ നീര് പിഴിഞ്ഞൊഴിച്ച് വിളമ്പുക.
കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഓട്സ്, ഉണക്കപ്പഴങ്ങൾ, ചിയ സമ്മിശ്ര സ്മൂത്തി
വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും റൊട്ടിയുമൊഴിച്ചുള്ള മുട്ട കറി
പുട്ടും പരിപ്പുകടല ചട്ണിയും
കൊസമ്പരി (മുളച്ച മഞ്ഞൾ സാലഡ്)
മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പച്ചക്കറി പൊഹ
