முக்கியத்துவம்
அஜ்வைன் மார்புக்கட்டுத்தொல்லை நீக்கி, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு பனீர் பராதா
கலோரிகள்:310 Kcal
புரதம்:12 கி
சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு பனீர் பராதா
காலை உணவு
செய்முறை
COPD
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
அஜ்வைன் மார்புக்கட்டுத்தொல்லை நீக்கி, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
கலோரிகள்:310 Kcal
புரதம்:12 கி
சேர்மானங்கள்
2 சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்குகள்
50 கிராம் பனீர்
1/2 கத்தோரி கோதுமை மாவு
அஜ்வைன்
கொத்தமல்லி
1 மேசைக்கரண்டி நெய்
சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு பனீர் பராதா
காலை உணவு
செய்முறை
COPD
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
அஜ்வைன் மார்புக்கட்டுத்தொல்லை நீக்கி, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
கலோரிகள்:310 Kcal
புரதம்:12 கி
சேர்மானங்கள்
2 சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்குகள்
50 கிராம் பனீர்
1/2 கத்தோரி கோதுமை மாவு
அஜ்வைன்
கொத்தமல்லி
1 மேசைக்கரண்டி நெய்
முறை
படி 1
நிரப்பிற்காக, சேனைக்கிழங்கைப் பனீர் மற்றும் அஜ்வைனுடன் சேர்த்து வேகவைத்து மசிக்கவும்.
படி 2
கோதுமை மாவில் அடைத்து உருட்டவும்.
படி 3
பொன்னிறமாகும் வரை வெண்ணெயில் பாத்திரத்தில் சமைக்கவும்.
படி 1
நிரப்பிற்காக, சேனைக்கிழங்கைப் பனீர் மற்றும் அஜ்வைனுடன் சேர்த்து வேகவைத்து மசிக்கவும்.
படி 2
கோதுமை மாவில் அடைத்து உருட்டவும்.
படி 3
பொன்னிறமாகும் வரை வெண்ணெயில் பாத்திரத்தில் சமைக்கவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
