ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ನೇರ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಚಿಕನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಪಾಸ್ಟಾ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:~190 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: ~15 ಗ್ರಾಂ
ಚಿಕನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಪಾಸ್ಟಾ
ಮುಖ್ಯ-
ಕೋರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಮಾಂಸಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ನೇರ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:~190 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: ~15 ಗ್ರಾಂ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಚಿಕನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಪಾಸ್ಟಾ
ಮುಖ್ಯ-
ಕೋರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಮಾಂಸಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ನೇರ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:~190 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: ~15 ಗ್ರಾಂ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ವಿಧಾನ
ಟೋಫು ಘನಗಳನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್-ಸಿಯರ್ ಮಾಡಿ; ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; 2-3 ನಿಮಿಷ ಹುರಿಯಿರಿ (ಗರಿಗರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ)
ಎಣ್ಣೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪರಿಮಳ ಬರುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
ಟೋಫು ಘನಗಳನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್-ಸಿಯರ್ ಮಾಡಿ; ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; 2-3 ನಿಮಿಷ ಹುರಿಯಿರಿ (ಗರಿಗರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ)
ಎಣ್ಣೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪರಿಮಳ ಬರುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
ಟೋಫು ಘನಗಳನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್-ಸಿಯರ್ ಮಾಡಿ; ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; 2-3 ನಿಮಿಷ ಹುರಿಯಿರಿ (ಗರಿಗರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ)
ಎಣ್ಣೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪರಿಮಳ ಬರುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
ಟೋಫು ಘನಗಳನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್-ಸಿಯರ್ ಮಾಡಿ; ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; 2-3 ನಿಮಿಷ ಹುರಿಯಿರಿ (ಗರಿಗರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ)
ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್-ಸಿಯರ್ ಟೋಫು ಘನಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕರಿ
ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ದೋಸೆ
ಕೋಸಂಬರಿ (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೂಂಗ್ ಸಲಾಡ್)
ಅರಿಶಿನ ತರಕಾರಿ ಪೋಹಾ
