ਮਹੱਤਤਾ
ਲੀਨ ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਚਿਕਨ ਅਲਫ੍ਰੇਡੋ ਪਾਸਤਾ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ~190 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~15 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਿਕਨ ਅਲਫ੍ਰੇਡੋ ਪਾਸਤਾ
ਮੈਂ
ਕੋਰਸ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਲੀਨ ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ~190 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~15 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
ਚਿਕਨ ਅਲਫ੍ਰੇਡੋ ਪਾਸਤਾ
ਮੈਂ
ਕੋਰਸ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਲੀਨ ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ~190 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~15 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
ਤਰੀਕਾ
ਟੋਫੂ ਦੇ ਕਿਊਬਸ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੌلی ਜਿਹੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੇਕ ਲਓ; ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ; 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ (ਕੁਰਕੁਰੀਆਂ ਰੱਖੋ)
ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬو ਆਉਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ।
ਟੋਫੂ ਦੇ ਕਿਊਬਸ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੌلی ਜਿਹੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੇਕ ਲਓ; ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ; 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ (ਕੁਰਕੁਰੀਆਂ ਰੱਖੋ)
ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬو ਆਉਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ।
ਟੋਫੂ ਦੇ ਕਿਊਬਸ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੌلی ਜਿਹੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੇਕ ਲਓ; ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ; 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ (ਕੁਰਕੁਰੀਆਂ ਰੱਖੋ)
ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬو ਆਉਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ।
ਟੋਫੂ ਦੇ ਕਿਊਬਸ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੌلی ਜਿਹੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੇਕ ਲਓ; ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ; 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ (ਕੁਰਕੁਰੀਆਂ ਰੱਖੋ)
ਟੋਫੂ ਦੇ ਕਿਊਬਸ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੇਕ ਲਓ।
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
