ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹುರಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 430 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 34 ಜಿ
ಹುರಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್
ಉಪಹಾರ
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್
ಸ್ನೇಹಪರ
ಮಾಂಸಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 430 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 34 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್
50 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು
30 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು
100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿ
5 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ
50 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು
ಹುರಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್
ಉಪಹಾರ
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್
ಸ್ನೇಹಪರ
ಮಾಂಸಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 430 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 34 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್
50 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು
30 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು
100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿ
5 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ
50 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು
ವಿಧಾನ
ಹಂತ 1
ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೊಸರು, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 2
ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 3
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
ಹಂತ 4
ರೋಟಿ ಜೊತೆ ಬಡಿಸಿ.
ಹಂತ 1
ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೊಸರು, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 2
ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 3
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
ಹಂತ 4
ರೋಟಿ ಜೊತೆ ಬಡಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕರಿ
ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ದೋಸೆ
ಕೋಸಂಬರಿ (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೂಂಗ್ ಸಲಾಡ್)
ಅರಿಶಿನ ತರಕಾರಿ ಪೋಹಾ
