முக்கியத்துவம்
ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளிலிருந்து மீள, ப்ரோக்கோலியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புரதம் நிறைந்த கோழி இறைச்சிக்கு உதவுகின்றன.
வறுத்த ப்ரோக்கோலியுடன் கிரில்டு சிக்கன்
கலோரிகள்:430 Kcal
புரதம்:34 கி
வறுத்த ப்ரோக்கோலியுடன் கிரில்டு சிக்கன்
காலை உணவு
செய்முறை
ஒவ்வாமை மூக்கழற்சி
நட்புடன்
சைவம் அற்றது
முக்கியத்துவம்
ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளிலிருந்து மீள, ப்ரோக்கோலியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புரதம் நிறைந்த கோழி இறைச்சிக்கு உதவுகின்றன.
கலோரிகள்:430 Kcal
புரதம்:34 கி
சேர்மானங்கள்
100கி கோழி
50கி யோகுர்ட்
30 கிராம் கடலை மாவு
100கிரோ ப்ரோக்கோலி
5g வெண்ணெய்
50 கிராம் முழு கோதுமை மாவு
வறுத்த ப்ரோக்கோலியுடன் கிரில்டு சிக்கன்
காலை உணவு
செய்முறை
ஒவ்வாமை மூக்கழற்சி
நட்புடன்
சைவம் அற்றது
முக்கியத்துவம்
ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளிலிருந்து மீள, ப்ரோக்கோலியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புரதம் நிறைந்த கோழி இறைச்சிக்கு உதவுகின்றன.
கலோரிகள்:430 Kcal
புரதம்:34 கி
சேர்மானங்கள்
100கி கோழி
50கி யோகுர்ட்
30 கிராம் கடலை மாவு
100கிரோ ப்ரோக்கோலி
5g வெண்ணெய்
50 கிராம் முழு கோதுமை மாவு
முறை
படி 1
கோழியை தயிர், மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் கடலை மாவில் 60 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும்.
படி 2
குறைந்த தீயில் சிக்கனை வறுக்கவும்.
படி 3
பல்லக்கீரையை வெண்ணெயில் மென்மையாகும் வரை வதக்கவும்.
படி 4
ரோட்டிகளுடன் பரிமாறவும்.
படி 1
கோழியை தயிர், மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் கடலை மாவில் 60 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும்.
படி 2
குறைந்த தீயில் சிக்கனை வறுக்கவும்.
படி 3
பல்லக்கீரையை வெண்ணெயில் மென்மையாகும் வரை வதக்கவும்.
படி 4
ரோட்டிகளுடன் பரிமாறவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
