ਮਹੱਤਤਾ
ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆক্সিਡੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸੌਤੇਡ ਬ੍ਰੋਕਲੀ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 430 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 34 ਗ੍ਰਾਮ
ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸੌਤੇਡ ਬ੍ਰੋਕਲੀ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਐਲਰਜਿਕ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆক্সিਡੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 430 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 34 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਵੇਸਣ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰੋਕਲੀ
5ਜੀ ਮੱਖਣ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ
ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸੌਤੇਡ ਬ੍ਰੋਕਲੀ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਐਲਰਜਿਕ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆক্সিਡੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 430 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 34 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਵੇਸਣ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰੋਕਲੀ
5ਜੀ ਮੱਖਣ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਬੇਸਣ ਵਿੱਚ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 2
ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 3
ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨ ਲਓ।.
ਕਦਮ 4
ਰੋਟੀਆਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।.
ਕਦਮ 1
ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਬੇਸਣ ਵਿੱਚ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 2
ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 3
ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨ ਲਓ।.
ਕਦਮ 4
ਰੋਟੀਆਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
