ప్రాముఖ్యత
బ్రోకలీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ప్రోటీన్-సమృద్ధి చికెన్తో అలెర్జీ ప్రతిచర్యల నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
వేయించిన బ్రోకలీతో గ్రిల్డ్ చికెన్
కేలరీలు:430 Kcal
ప్రోటీన్:34 గ్రా
వేయించిన బ్రోకలీతో గ్రిల్డ్ చికెన్
అల్పాహారం
వంటకం
అలర్జిక్ రైనైటిస్
స్నేహపూర్వకమైన
మాంసాహారం
ప్రాముఖ్యత
బ్రోకలీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ప్రోటీన్-సమృద్ధి చికెన్తో అలెర్జీ ప్రతిచర్యల నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
కేలరీలు:430 Kcal
ప్రోటీన్:34 గ్రా
కావలసిన పదార్థాలు
100గ్రాముల చికెన్
50గ్రాముల పెరుగు
30 గ్రాముల కంది పిండి
100గ్రాముల బ్రోకలీ
5 గ్రాముల వెన్న
50గ్రాముల గోధుమ పిండి
వేయించిన బ్రోకలీతో గ్రిల్డ్ చికెన్
అల్పాహారం
వంటకం
అలర్జిక్ రైనైటిస్
స్నేహపూర్వకమైన
మాంసాహారం
ప్రాముఖ్యత
బ్రోకలీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ప్రోటీన్-సమృద్ధి చికెన్తో అలెర్జీ ప్రతిచర్యల నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
కేలరీలు:430 Kcal
ప్రోటీన్:34 గ్రా
కావలసిన పదార్థాలు
100గ్రాముల చికెన్
50గ్రాముల పెరుగు
30 గ్రాముల కంది పిండి
100గ్రాముల బ్రోకలీ
5 గ్రాముల వెన్న
50గ్రాముల గోధుమ పిండి
విధానం
దశ 1
చికెన్ను పెరుగు, మసాలాలు మరియు కందిపొడిలో 60 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి.
దశ 2
తక్కువ మంట మీద చికెన్ను గ్రిల్ చేయండి.
దశ 3
బ్రోకలీని వెన్నలో మెత్తబడే వరకు వేయించండి.
దశ 4
రోటీలతో వడ్డించండి.
దశ 1
చికెన్ను పెరుగు, మసాలాలు మరియు కందిపొడిలో 60 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి.
దశ 2
తక్కువ మంట మీద చికెన్ను గ్రిల్ చేయండి.
దశ 3
బ్రోకలీని వెన్నలో మెత్తబడే వరకు వేయించండి.
దశ 4
రోటీలతో వడ్డించండి.
మరిన్ని వంటకాలు
ఓట్స్, డ్రై ఫ్రూట్ మరియు చియా స్మూతీ
ఆవిరిపై ఉడికించిన కూరగాయలతో గుడ్ల కర్రీ మరియు రోటీ
మోong పప్పు చట్నీతో ఓట్స్ దోస
కొసంబరి (నవధాన్యాల సలాడ్)
పసుపు కూరగాయల పూతడి
