ଗୁରୁତ୍ୱ
ହାଲୁକା ଏବଂ ହଜମ କରିବାକୁ ସହଜ; ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ ଟିସୁ ମରାମତିରେ ସହାୟକ ହୁଏ। ଭିଟାମିନ ଡି (କୁକୁଡ଼ାରୁ) ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମରେ ଭରପୂର।.
ନରମ ଗହମ ରୋଟି ସହିତ ଚିକେନ ଷ୍ଟୁ
କ୍ୟାଲୋରି: ୪୧୦ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୨୮ ଗ୍ରାମ
ନରମ ଗହମ ରୋଟି ସହିତ ଚିକେନ ଷ୍ଟୁ
ମୁଖ୍ୟ-ପାଠ୍ୟକ୍ରମ
ରେସିପି
ଶ୍ୱାସରୋଗ
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ମାଂସ ଭୋଜନ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ହାଲୁକା ଏବଂ ହଜମ କରିବାକୁ ସହଜ; ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ ଟିସୁ ମରାମତିରେ ସହାୟକ ହୁଏ। ଭିଟାମିନ ଡି (କୁକୁଡ଼ାରୁ) ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମରେ ଭରପୂର।.
କ୍ୟାଲୋରି: ୪୧୦ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୨୮ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ଚିକେନ୍
୧୦ ଗ୍ରାମ ଅଦା-ରସୁଣ ପେଷ୍ଟ
30 ଗ୍ରାମ ଗାଜର
50 ଗ୍ରାମ ବିନ୍ସ
30 ଗ୍ରାମ ପପାଇ
୫୦ ଗ୍ରାମ ଆଳୁ
ନରମ ଗହମ ରୋଟି ସହିତ ଚିକେନ ଷ୍ଟୁ
ମୁଖ୍ୟ-ପାଠ୍ୟକ୍ରମ
ରେସିପି
ଶ୍ୱାସରୋଗ
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ମାଂସ ଭୋଜନ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ହାଲୁକା ଏବଂ ହଜମ କରିବାକୁ ସହଜ; ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ ଟିସୁ ମରାମତିରେ ସହାୟକ ହୁଏ। ଭିଟାମିନ ଡି (କୁକୁଡ଼ାରୁ) ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମରେ ଭରପୂର।.
କ୍ୟାଲୋରି: ୪୧୦ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୨୮ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ଚିକେନ୍
୧୦ ଗ୍ରାମ ଅଦା-ରସୁଣ ପେଷ୍ଟ
30 ଗ୍ରାମ ଗାଜର
50 ଗ୍ରାମ ବିନ୍ସ
30 ଗ୍ରାମ ପପାଇ
୫୦ ଗ୍ରାମ ଆଳୁ
20 ଗ୍ରାମ ପିଆଜ
୫୦ ଗ୍ରାମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ଅଟା (ରୋଟି ପାଇଁ)
୫ ଗ୍ରାମ ବଟର
ପଦ୍ଧତି
ପଦକ୍ଷେପ 1
ପିଆଜ ଏବଂ ଅଦା-ରସୁଣ ପେଷ୍ଟକୁ ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ଚିକେନ୍, ହଳଦୀ, ଲୁଣ ଏବଂ ଗୋଲମରିଚ ମିଶାନ୍ତୁ; ବାଦାମୀ ରଙ୍ଗ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
ସମସ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ପାଣି ମିଶାନ୍ତୁ; 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସିଝାନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 4
ତାଜା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ରୋଟି ସହିତ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 1
ପିଆଜ ଏବଂ ଅଦା-ରସୁଣ ପେଷ୍ଟକୁ ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ଚିକେନ୍, ହଳଦୀ, ଲୁଣ ଏବଂ ଗୋଲମରିଚ ମିଶାନ୍ତୁ; ବାଦାମୀ ରଙ୍ଗ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
ସମସ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ପାଣି ମିଶାନ୍ତୁ; 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସିଝାନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 4
ତାଜା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ରୋଟି ସହିତ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।.
ଅଧିକ ରେସିପି
ଓଟ୍ସ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଏବଂ ଚିଆ ସ୍ମୁଦି
ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ ସହିତ ବାଷ୍ପଯୁକ୍ତ ତରକାରୀ ଏବଂ ରୋଟି
ମୁଗ ଡାଲ ଚଟଣି ସହିତ ଓଟ୍ସ ଦୋସା
କୋସମ୍ବାରି (ବ ro ଼ିଥିବା ମୁଙ୍ଗ ସାଲାଡ)
ହଳଦୀ ପନିପରିବା ପୋହା
