പ്രാധാന്യം
ലഘുവും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും; ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തീർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി (ചിക്കനിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നത്), മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നം.
മൃദുവായ ഗോതമ്പ് റൊട്ടിയോടുകൂടിയ ചിക്കൻ സ്റ്റൂ
കലോറി:410 Kcal
പ്രോട്ടീൻ: 28 ഗ്രാം
മൃദുവായ ഗോതമ്പ് റൊട്ടിയോടുകൂടിയ ചിക്കൻ സ്റ്റൂ
പ്രധാന വിഭവം
പാചകക്കുറിപ്പ്
ആസ്ത്മ
സൗഹൃദപരമായ
മാംസാഹാരം
പ്രാധാന്യം
ലഘുവും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും; ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തീർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി (ചിക്കനിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നത്), മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നം.
കലോറി:410 Kcal
പ്രോട്ടീൻ: 28 ഗ്രാം
ചേരുവകൾ
100 ഗ്രാം ചിക്കൻ
10 ഗ്രാം ഇഞ്ചി-വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ്
30 ഗ്രാം കാരറ്റ്
50 ഗ്രാം ബീൻസ്
30 ഗ്രാം പപ്പായ
50 ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
മൃദുവായ ഗോതമ്പ് റൊട്ടിയോടുകൂടിയ ചിക്കൻ സ്റ്റൂ
പ്രധാന വിഭവം
പാചകക്കുറിപ്പ്
ആസ്ത്മ
സൗഹൃദപരമായ
മാംസാഹാരം
പ്രാധാന്യം
ലഘുവും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും; ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തീർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി (ചിക്കനിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നത്), മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നം.
കലോറി:410 Kcal
പ്രോട്ടീൻ: 28 ഗ്രാം
ചേരുവകൾ
100 ഗ്രാം ചിക്കൻ
10 ഗ്രാം ഇഞ്ചി-വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ്
30 ഗ്രാം കാരറ്റ്
50 ഗ്രാം ബീൻസ്
30 ഗ്രാം പപ്പായ
50 ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
20 ഗ്രാം ഉള്ളി
50 ഗ്രാം ഗോതമ്പ് പൊടി (റൊട്ടിക്കായി)
5 ഗ്രാം വെണ്ണ
രീതി
ഘട്ടം 1
ഉള്ളിയും ഇഞ്ചി-വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റും വഴറ്റുക.
ഘട്ടം 2
ചിക്കൻ, മഞ്ഞൾ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് ബ്രൗൺ നിറമാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.
ഘട്ടം 3
എല്ലാ പച്ചക്കറികളും വെള്ളവും ചേർത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് നേരം ചെറുതീയിൽ വേവിക്കുക.
ഘട്ടം 4
പുതിയ ഗോതമ്പു റൊട്ടികളോടൊപ്പം വിളമ്പുക.
ഘട്ടം 1
ഉള്ളിയും ഇഞ്ചി-വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റും വഴറ്റുക.
ഘട്ടം 2
ചിക്കൻ, മഞ്ഞൾ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് ബ്രൗൺ നിറമാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.
ഘട്ടം 3
എല്ലാ പച്ചക്കറികളും വെള്ളവും ചേർത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് നേരം ചെറുതീയിൽ വേവിക്കുക.
ഘട്ടം 4
പുതിയ ഗോതമ്പു റൊട്ടികളോടൊപ്പം വിളമ്പുക.
കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഓട്സ്, ഉണക്കപ്പഴങ്ങൾ, ചിയ സമ്മിശ്ര സ്മൂത്തി
വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും റൊട്ടിയുമൊഴിച്ചുള്ള മുട്ട കറി
പുട്ടും പരിപ്പുകടല ചട്ണിയും
കൊസമ്പരി (മുളച്ച മഞ്ഞൾ സാലഡ്)
മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പച്ചക്കറി പൊഹ
