ਮਹੱਤਤਾ
ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ; ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਚਿਕਨ ਤੋਂ) ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਚਿਕਨ ਸਟਿਊ ਨਾਲ ਨਰਮ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 410 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 28 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਿਕਨ ਸਟਿਊ ਨਾਲ ਨਰਮ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ
ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ; ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਚਿਕਨ ਤੋਂ) ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 410 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 28 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ
10 ਗ੍ਰਾਮ ਅਦਰਕ-ਲਸਣ ਦਾ ਪੇਸਟ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲੀਆਂ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਪੀਤਾ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਆਲੂ
ਚਿਕਨ ਸਟਿਊ ਨਾਲ ਨਰਮ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ
ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ; ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਚਿਕਨ ਤੋਂ) ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 410 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 28 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ
10 ਗ੍ਰਾਮ ਅਦਰਕ-ਲਸਣ ਦਾ ਪੇਸਟ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲੀਆਂ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਪੀਤਾ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਆਲੂ
20 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼
50 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ (ਰੋਟੀ ਲਈ)
5ਜੀ ਮੱਖਣ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅਦਰਕ-ਲਸਣ ਦੇ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ।.
ਕਦਮ 2
ਚਿਕਨ, ਹਲਦੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 3
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ; 15-20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 4
ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।.
ਕਦਮ 1
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅਦਰਕ-ਲਸਣ ਦੇ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ।.
ਕਦਮ 2
ਚਿਕਨ, ਹਲਦੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 3
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ; 15-20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 4
ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
