મહત્વ
હળવું અને સરળતાથી પચતું; ઊંચું પ્રોટીન ટિશ્યુની મરામતમાં મદદ કરે છે.
વિટામિન ડી (ચિકનમાંથી) અને મેગ્નેશિયમમાં સમૃદ્ધ.
નરમ ઘઉંની રોટી સાથે ચિકન સ્ટ્યૂ
કેલોરી:410 Kcal
પ્રોટીન:28 ગ્રામ
નરમ ઘઉંની રોટી સાથે ચિકન સ્ટ્યૂ
મુખ્ય વાનગી
વ્યંજન વિધિ
અસ્થમા
મૈત્રીપૂર્ણ
નૉન-વેગ
મહત્વ
હળવું અને સરળતાથી પચતું; ઊંચું પ્રોટીન ટિશ્યુની મરામતમાં મદદ કરે છે.
વિટામિન ડી (ચિકનમાંથી) અને મેગ્નેશિયમમાં સમૃદ્ધ.
કેલોરી:410 Kcal
પ્રોટીન:28 ગ્રામ
ઘટકો
100 ગ્રામ ચિકન
10 ગ્રામ અદુ-લસણની પેસ્ટ
૩૦ ગ્રામ ગાજર
૫૦ ગ્રામ બીન્સ
૩૦ ગ્રામ પપૈયા
૫૦ ગ્રામ બટાકા
નરમ ઘઉંની રોટી સાથે ચિકન સ્ટ્યૂ
મુખ્ય વાનગી
વ્યંજન વિધિ
અસ્થમા
મૈત્રીપૂર્ણ
નૉન-વેગ
મહત્વ
હળવું અને સરળતાથી પચતું; ઊંચું પ્રોટીન ટિશ્યુની મરામતમાં મદદ કરે છે.
વિટામિન ડી (ચિકનમાંથી) અને મેગ્નેશિયમમાં સમૃદ્ધ.
કેલોરી:410 Kcal
પ્રોટીન:28 ગ્રામ
ઘટકો
100 ગ્રામ ચિકન
10 ગ્રામ અદુ-લસણની પેસ્ટ
૩૦ ગ્રામ ગાજર
૫૦ ગ્રામ બીન્સ
૩૦ ગ્રામ પપૈયા
૫૦ ગ્રામ બટાકા
20 ગ્રામ ડુંગળી
૫૦ ગ્રામ આખા ઘઉંનો લોટ (રોટી માટે)
5g માખણ
પદ્ધતિ
પગલું 1
પ્યાજ અને અદુ-લસણની પેસ્ટને સાંતવો.
પગલું 2
ચિકન, હળદર, મીઠું અને મરી ઉમેરો; બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી પકાવો.
પગલું ૩
બધી શાકભાજી અને પાણી ઉમેરો; 15–20 મિનિટ માટે ધીમે તાપે ઉકાળો.
પગલું 4
તાજા આખા ઘઉંની રોટલીઓ સાથે પીરસો.
પગલું 1
પ્યાજ અને અદુ-લસણની પેસ્ટને સાંતવો.
પગલું 2
ચિકન, હળદર, મીઠું અને મરી ઉમેરો; બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી પકાવો.
પગલું ૩
બધી શાકભાજી અને પાણી ઉમેરો; 15–20 મિનિટ માટે ધીમે તાપે ઉકાળો.
પગલું 4
તાજા આખા ઘઉંની રોટલીઓ સાથે પીરસો.
વધુ રેસીપીઓ
ઓટ્સ, ડ્રાય ફ્રૂટ અને ચિયા સ્મૂધી
ભાપેમાં પકવેલી શાકભાજી અને રોટી સાથે ઈંડાની કરી
મૂંગ દાળ ચટણી સાથે ઓટ્સ દોસા
કોસંબરી (અંકુરિત મૂંગની સલાડ)
હળદિયા શાકભાજીનો પોહા
