முக்கியத்துவம்
High Omega-3 fatty acid content helps lower the severity of exercise-induced asthma.
Kokum Steamed Rohu
Calories:~168 kcal
Protein:~19.4 g
Kokum Steamed Rohu
முதன்மை-
பாடம்
செய்முறை
ஆஸ்துமா
நட்புடன்
முக்கியத்துவம்
High Omega-3 fatty acid content helps lower the severity of exercise-induced asthma.
Calories:~168 kcal
Protein:~19.4 g
சேர்மானங்கள்
100g Rohu fish fillet
10ml Kokum extract
1 tsp Garlic paste
Curry Leaves
5ml Mustard oil
Kokum Steamed Rohu
முதன்மை-
பாடம்
செய்முறை
ஆஸ்துமா
நட்புடன்
முக்கியத்துவம்
High Omega-3 fatty acid content helps lower the severity of exercise-induced asthma.
Calories:~168 kcal
Protein:~19.4 g
சேர்மானங்கள்
100g Rohu fish fillet
10ml Kokum extract
1 tsp Garlic paste
Curry Leaves
5ml Mustard oil
முறை
படி 1
Marinate the fish with kokum, garlic, and a pinch of turmeric for 20 minutes.
படி 2
Wrap the fish in a banana leaf or foil with curry leaves and a drops of oil.
படி 3
Steam for 12–15 minutes until the fish flakes easily.
படி 1
Marinate the fish with kokum, garlic, and a pinch of turmeric for 20 minutes.
படி 2
Wrap the fish in a banana leaf or foil with curry leaves and a drops of oil.
படி 3
Steam for 12–15 minutes until the fish flakes easily.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
Kokum Steamed Rohu
பொன்னிற இஞ்சி மற்றும் பச்சை பயறு திக்கி
பூண்டு ப்ரோக்கோலி கிரீம் சூப்
முட்டை மற்றும் அவகேடோ பவர் பவுல்
சிட்ரஸ்-டோஃபு/பனீர் ஸ்டிர் ஃப்ரை
