ਮਹੱਤਤਾ
High Omega-3 fatty acid content helps lower the severity of exercise-induced asthma.
Kokum Steamed Rohu
Calories:~168 kcal
Protein:~19.4 g
Kokum Steamed Rohu
ਮੈਂ
ਕੋਰਸ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਹੱਤਤਾ
High Omega-3 fatty acid content helps lower the severity of exercise-induced asthma.
Calories:~168 kcal
Protein:~19.4 g
ਸਮੱਗਰੀ
100g Rohu fish fillet
10ml Kokum extract
1 tsp Garlic paste
Curry Leaves
5ml Mustard oil
Kokum Steamed Rohu
ਮੈਂ
ਕੋਰਸ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਹੱਤਤਾ
High Omega-3 fatty acid content helps lower the severity of exercise-induced asthma.
Calories:~168 kcal
Protein:~19.4 g
ਸਮੱਗਰੀ
100g Rohu fish fillet
10ml Kokum extract
1 tsp Garlic paste
Curry Leaves
5ml Mustard oil
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
Marinate the fish with kokum, garlic, and a pinch of turmeric for 20 minutes.
ਕਦਮ 2
Wrap the fish in a banana leaf or foil with curry leaves and a drops of oil.
ਕਦਮ 3
Steam for 12–15 minutes until the fish flakes easily.
ਕਦਮ 1
Marinate the fish with kokum, garlic, and a pinch of turmeric for 20 minutes.
ਕਦਮ 2
Wrap the fish in a banana leaf or foil with curry leaves and a drops of oil.
ਕਦਮ 3
Steam for 12–15 minutes until the fish flakes easily.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
Kokum Steamed Rohu
ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਟਿੱਕੀ
ਲਸਣ ਬਰੋਕਲੀ ਕ੍ਰੀਮ ਸੂਪ
ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਾਵਰ ਬਾਊਲ
ਸਿਟਰਸ-ਟੋਫੂ/ਪਨੀਰ ਸਟਰ ਫਰਾਈ
