জয় ৰেছপি

গুৰুত্ব

উচ্চ ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ পৰিমাণে ব্যায়ামজনিত হাঁপানিৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।.
কোকুমেৰে ভাপত সিজোৱা ৰোহু মাছ

কেলৰি: ~১৬৮ কিলোকেলৰি

প্ৰ'টিন:~১৯.৪ গ্ৰাম

কোকুমেৰে ভাপত সিজোৱা ৰোহু মাছ

মূল-
পাঠ্যক্ৰম

প্ৰণালী

হাঁপানি (এজমা)

বন্ধুত্বপূৰ্ণ

গুৰুত্ব

উচ্চ ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ পৰিমাণে ব্যায়ামজনিত হাঁপানিৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।.

কেলৰি: ~১৬৮ কিলোকেলৰি

প্ৰ'টিন:~১৯.৪ গ্ৰাম

উপাদানসমূহ

১০০ গ্ৰাম ৰৌ মাছৰ ফাইল
১০ মিলি কোকুমৰ নিষ্কাশন
১ চাহ চামুচ নহৰুৰ পেষ্ট
ডালচেনি পাত
৫ মিলি তিল তেল
কোকুমেৰে ভাপত সিজোৱা ৰোহু মাছ

মূল-
পাঠ্যক্ৰম

প্ৰণালী

হাঁপানি (এজমা)

বন্ধুত্বপূৰ্ণ

গুৰুত্ব

উচ্চ ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ পৰিমাণে ব্যায়ামজনিত হাঁপানিৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।.

কেলৰি: ~১৬৮ কিলোকেলৰি

প্ৰ'টিন:~১৯.৪ গ্ৰাম

উপাদানসমূহ

১০০ গ্ৰাম ৰৌ মাছৰ ফাইল
১০ মিলি কোকুমৰ নিষ্কাশন
১ চাহ চামুচ নহৰুৰ পেষ্ট
ডালচেনি পাত
৫ মিলি তিল তেল

পদ্ধতি

পদক্ষেপ ১
মাছখিনি কোকুম, নহৰু আৰু এচিকুট হালধি দি ২০ মিনিটৰ বাবে মেৰিনেট কৰক।.
ধাপ ২
মাছটো কেঁকৰ পাত বা এলুমিনিয়াম ফইলত কেৰী পাত আৰু এটোপাল তেলৰ সৈতে মেৰিয়াই লওক।.
স্তৰ ৩
মাছখিনি সহজে গুড়ি গুড়ি হৈ যোৱালৈকে ১২–১৫ মিনিট ভাপত সিজাওক।.
পদক্ষেপ ১
মাছখিনি কোকুম, নহৰু আৰু এচিকুট হালধি দি ২০ মিনিটৰ বাবে মেৰিনেট কৰক।.
ধাপ ২
মাছটো কেঁকৰ পাত বা এলুমিনিয়াম ফইলত কেৰী পাত আৰু এটোপাল তেলৰ সৈতে মেৰিয়াই লওক।.
স্তৰ ৩
মাছখিনি সহজে গুড়ি গুড়ি হৈ যোৱালৈকে ১২–১৫ মিনিট ভাপত সিজাওক।.

অধিক ৰেচিপি

শীৰ্ষলৈ যাওক