কন্টেন্টে যান
জয় রেস্পি
মেনু
হোম
JAI সম্পর্কে
শ্বাসযন্ত্রের রোগসমূহ
অ্যাজমা
সিওপিডি (COPD)
অ্যালার্জিক রাইনাইটিস
নিউমোনিয়া
শিশুদের অ্যাজমা
যক্ষ্মা (টিবি)
পালমোনারি হাইপারটেনশন
ইন্টারস্টিশিয়াল লাং ডিজিজs
ডিভাইসসমূহs
ইনহেলার
স্পেসার সহ মিটারড ডোজ ইনহেলার - ট্রান্সপেসার ভি
এমডিআই উইথ স্পেসার - ট্রান্সপেসার জি
মিটারড ডোজ ইনহেলার
ডিপিআই (ড্রাই পাউডার ইনহেলার)- লুপিহেলার / লুপিহেলার-টি
এরোবিকা
নেবুলাইজার
স্ব-মূল্যায়ন পরীক্ষা
জীবনযাত্রা ব্যবস্থাপনা
রেসিপি
ব্যায়াম
গুরুত্ব
উচ্চ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ ব্যায়াম-জনিত হাঁপানির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।.
কোকুম ভাপা রুই
ক্যালরি:~১৬৮ কিলোক্যালরি
প্রোটিন: ~১৯.৪ গ্রাম
কোকুম ভাপা রুই
প্রধান
কোর্স
রেসিপি
অ্যাজমা
বন্ধুভাবাপন্ন
গুরুত্ব
উচ্চ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ ব্যায়াম-জনিত হাঁপানির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।.
ক্যালরি:~১৬৮ কিলোক্যালরি
প্রোটিন: ~১৯.৪ গ্রাম
উপাদানসমূহ
১০০ গ্রাম রুই মাছের ফিলেট
১০ মিলি কোকম নির্যাস
১ চা চামচ রসুন বাটা
কারি পাতা
৫ মিলি সরিষার তেল
কোকুম ভাপা রুই
প্রধান
কোর্স
রেসিপি
অ্যাজমা
বন্ধুভাবাপন্ন
গুরুত্ব
উচ্চ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ ব্যায়াম-জনিত হাঁপানির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।.
ক্যালরি:~১৬৮ কিলোক্যালরি
প্রোটিন: ~১৯.৪ গ্রাম
উপাদানসমূহ
১০০ গ্রাম রুই মাছের ফিলেট
১০ মিলি কোকম নির্যাস
১ চা চামচ রসুন বাটা
কারি পাতা
৫ মিলি সরিষার তেল
পদ্ধতি
ধাপ ১
কোকুম, রসুন এবং এক চিমটি হলুদ দিয়ে মাছটি ২০ মিনিট ম্যারিনেট করুন।.
ধাপ ২
কারি পাতা এবং কয়েক ফোঁটা তেল দিয়ে মাছটিকে কলার পাতা বা ফয়েলে মুড়িয়ে নিন।.
ধাপ ৩
মাছ সহজে টুকরো টুকরো হয়ে যাওয়া পর্যন্ত ১২-১৫ মিনিট ভাপিয়ে নিন।.
ধাপ ১
কোকুম, রসুন এবং এক চিমটি হলুদ দিয়ে মাছটি ২০ মিনিট ম্যারিনেট করুন।.
ধাপ ২
কারি পাতা এবং কয়েক ফোঁটা তেল দিয়ে মাছটিকে কলার পাতা বা ফয়েলে মুড়িয়ে নিন।.
ধাপ ৩
মাছ সহজে টুকরো টুকরো হয়ে যাওয়া পর্যন্ত ১২-১৫ মিনিট ভাপিয়ে নিন।.
আরও রেসিপি
ওটস ড্রাই ফ্রুট এবং চিয়া স্মুদি
রেসিপি দেখুন
ডিম কারি, সেদ্ধ সবজি এবং রুটি
রেসিপি দেখুন
ওটস দোসা মুগ ডাল চাটনি সহ
রেসিপি দেখুন
কোসাম্বারি (অঙ্কুরিত মুগ ডালের সালাদ)
রেসিপি দেখুন
হলুদ সবজি পোলাও
রেসিপি দেখুন
রসুন-বাদামের চাটনির সাথে মিলেট দোসা
রেসিপি দেখুন
উপরে স্ক্রল করুন
Bengali
English
Hindi
Marathi
Gujarati
Kannada
Tamil
Malayalam
Telugu
Assamese
Punjabi
Odia