महत्व
ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा व्यायाम के कारण होने वाले अस्थमा की गंभीरता को कम करने में मदद करती है।.
कोकम स्टीम्ड रोहू
कैलोरी:~168 किलो कैलोरी
प्रोटीन: ~19.4 ग्राम
कोकम स्टीम्ड रोहू
मैं
पाठ्यक्रम
रेसिपी
अस्थमा
मित्रवत
महत्व
ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा व्यायाम के कारण होने वाले अस्थमा की गंभीरता को कम करने में मदद करती है।.
कैलोरी:~168 किलो कैलोरी
प्रोटीन: ~19.4 ग्राम
सामग्री
100 ग्राम रोहू मछली का फ़िलैट
10 मिली कोकम अर्क
1 छोटा चम्मच लहसुन का पेस्ट
कड़ी पत्ता
5 मिली सरसो का तेल
कोकम स्टीम्ड रोहू
मैं
पाठ्यक्रम
रेसिपी
अस्थमा
मित्रवत
महत्व
ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा व्यायाम के कारण होने वाले अस्थमा की गंभीरता को कम करने में मदद करती है।.
कैलोरी:~168 किलो कैलोरी
प्रोटीन: ~19.4 ग्राम
सामग्री
100 ग्राम रोहू मछली का फ़िलैट
10 मिली कोकम अर्क
1 छोटा चम्मच लहसुन का पेस्ट
कड़ी पत्ता
5 मिली सरसो का तेल
विधि
चरण 1
मछली को कोकम, लहसुन और चुटकी भर हल्दी के साथ 20 मिनट के लिए मैरीनेट करें।.
चरण 2
मछली को केले के पत्ते या फ़ॉइल में करी पत्ते और तेल की कुछ बूँदों के साथ लपेटें।.
चरण 3
मछली के आसानी से टूटने (फ्लैक होने) तक 12–15 मिनट के लिए भाप में पकाएं।.
चरण 1
मछली को कोकम, लहसुन और चुटकी भर हल्दी के साथ 20 मिनट के लिए मैरीनेट करें।.
चरण 2
मछली को केले के पत्ते या फ़ॉइल में करी पत्ते और तेल की कुछ बूँदों के साथ लपेटें।.
चरण 3
मछली के आसानी से टूटने (फ्लैक होने) तक 12–15 मिनट के लिए भाप में पकाएं।.
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