முக்கியத்துவம்
புதிய இஞ்சரில் உள்ள ஜிஞ்சரால், சுவாசக் குழாய் தசைகளைத் தளர்த்துவதற்கான ஒரு இயற்கையான சுவாசக்குழாய் விரிப்பானாகச் செயல்படுகிறது.
இஞ்சி சேர்த்த குதிரை மசால் கஞ்சி
கலோரிகள்:300 Kcal
புரதம்:12 கி
இஞ்சி சேர்த்த குதிரை மசால் கஞ்சி
முக்கிய உணவு
செய்முறை
ஆஸ்துமா
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
புதிய இஞ்சரில் உள்ள ஜிஞ்சரால், சுவாசக் குழாய் தசைகளைத் தளர்த்துவதற்கான ஒரு இயற்கையான சுவாசக்குழாய் விரிப்பானாகச் செயல்படுகிறது.
கலோரிகள்:300 Kcal
புரதம்:12 கி
சேர்மானங்கள்
1/2 கத்தோரி ஃபாக்ஸ்டெயில் தினை
1/4 கத்தோரி பச்சை பயறு
1 கटोரி கலவை காய்கறிகள் (கேரட், பீன்ஸ், பூசணி)
இஞ்சி
மஞ்சள்
நெய்
இஞ்சி சேர்த்த குதிரை மசால் கஞ்சி
முக்கிய உணவு
செய்முறை
ஆஸ்துமா
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
புதிய இஞ்சரில் உள்ள ஜிஞ்சரால், சுவாசக் குழாய் தசைகளைத் தளர்த்துவதற்கான ஒரு இயற்கையான சுவாசக்குழாய் விரிப்பானாகச் செயல்படுகிறது.
கலோரிகள்:300 Kcal
புரதம்:12 கி
சேர்மானங்கள்
1/2 கத்தோரி ஃபாக்ஸ்டெயில் தினை
1/4 கத்தோரி பச்சை பயறு
1 கटोரி கலவை காய்கறிகள் (கேரட், பீன்ஸ், பூசணி)
இஞ்சி
மஞ்சள்
நெய்
முறை
படி 1
கூழ்வத்தை இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கவும்.
படி 2
சீரகம், கறிவேப்பிலை மற்றும் வெங்காயத்தை நெய்யில் வதக்கவும்.
படி 3
காய்கறிகள், பருப்பு மற்றும் சிறுதானியங்களை 2.5 கப் தண்ணீருடன் சேர்த்து, 3 விசில் வரும் வரை பிரஷர் குக் செய்யவும்.
படி 1
கூழ்வத்தை இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கவும்.
படி 2
சீரகம், கறிவேப்பிலை மற்றும் வெங்காயத்தை நெய்யில் வதக்கவும்.
படி 3
காய்கறிகள், பருப்பு மற்றும் சிறுதானியங்களை 2.5 கப் தண்ணீருடன் சேர்த்து, 3 விசில் வரும் வரை பிரஷர் குக் செய்யவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
