முக்கியத்துவம்
குடைமிளகாயில் உள்ள பீட்டா-கரோட்டீன் சுவாசப் பாதையின் உள் அடுக்கிற்கு ஆதரவளிக்கிறது.
வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்தது.
கீரைக் கூட்டுடன் மென்மையான கோழி குழம்பு
கலோரிகள்:320 Kcal
புரதம்:15 கி
கீரைக் கூட்டுடன் மென்மையான கோழி குழம்பு
காலை உணவு
செய்முறை
குழந்தைகள் ஆஸ்துமா
நட்புடன்
சைவம் அற்றது
முக்கியத்துவம்
குடைமிளகாயில் உள்ள பீட்டா-கரோட்டீன் சுவாசப் பாதையின் உள் அடுக்கிற்கு ஆதரவளிக்கிறது.
வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்தது.
கலோரிகள்:320 Kcal
புரதம்:15 கி
சேர்மானங்கள்
50கி கோழி
30கி உருளைக்கிழங்கு
50கி பூசணி
30கி அரிசி
5g இஞ்சி-பூண்டு விழுது
கீரைக் கூட்டுடன் மென்மையான கோழி குழம்பு
காலை உணவு
செய்முறை
குழந்தைகள் ஆஸ்துமா
நட்புடன்
சைவம் அற்றது
முக்கியத்துவம்
குடைமிளகாயில் உள்ள பீட்டா-கரோட்டீன் சுவாசப் பாதையின் உள் அடுக்கிற்கு ஆதரவளிக்கிறது.
வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்தது.
கலோரிகள்:320 Kcal
புரதம்:15 கி
சேர்மானங்கள்
50கி கோழி
30கி உருளைக்கிழங்கு
50கி பூசணி
30கி அரிசி
5g இஞ்சி-பூண்டு விழுது
முறை
படி 1
கோழி மற்றும் உருளைக்கிழங்கை மிதமான மசாலாக்களுடன் மிகவும் மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.
படி 2
சில துளிகள் நெய் சேர்த்து, பூசணிக்காயை வேகவைத்து மசிக்கவும்.
படி 3
வேகவைத்த சாதத்துடன் பரிமாறவும்.
படி 1
கோழி மற்றும் உருளைக்கிழங்கை மிதமான மசாலாக்களுடன் மிகவும் மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.
படி 2
சில துளிகள் நெய் சேர்த்து, பூசணிக்காயை வேகவைத்து மசிக்கவும்.
படி 3
வேகவைத்த சாதத்துடன் பரிமாறவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
