ਮਹੱਤਤਾ
ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ (ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ) ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਨਰਮ ਚਿਕਨ ਕਰੀ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੱਦੂ ਨਾਲ
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 320 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 15 ਗ੍ਰਾਮ
ਨਰਮ ਚਿਕਨ ਕਰੀ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੱਦੂ ਨਾਲ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਬਾਲ ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ (ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ) ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 320 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 15 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਆਲੂ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ
5g ਅਦਰਕ-ਲਸਣ ਦਾ ਪੇਸਟ
ਨਰਮ ਚਿਕਨ ਕਰੀ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੱਦੂ ਨਾਲ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਬਾਲ ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ (ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ) ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 320 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 15 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਆਲੂ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ
5g ਅਦਰਕ-ਲਸਣ ਦਾ ਪੇਸਟ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਹਲਕੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਘਿਓ ਪਾ ਕੇ ਮੈਸ਼ ਕਰ ਲਓ।.
ਕਦਮ 3
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।.
ਕਦਮ 1
ਹਲਕੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਘਿਓ ਪਾ ਕੇ ਮੈਸ਼ ਕਰ ਲਓ।.
ਕਦਮ 3
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
