મહત્વ
કદૂમાં રહેલું બીટા-કેરોટીન શ્વસનતંત્રની આંતરિક પડદાને મજબૂત બનાવે છે.
વિટામિન ડી અને ઝિંકથી સમૃદ્ધ.
મસળીને કૂદરું સાથે નરમ ચિકન કરી
કેલોરી:320 Kcal
પ્રોટીન:15 ગ્રામ
મસળીને કૂદરું સાથે નરમ ચિકન કરી
નાસ્તો
વ્યંજન વિધિ
બાળકોમાં અસ્થમા
મૈત્રીપૂર્ણ
નૉન-વેગ
મહત્વ
કદૂમાં રહેલું બીટા-કેરોટીન શ્વસનતંત્રની આંતરિક પડદાને મજબૂત બનાવે છે.
વિટામિન ડી અને ઝિંકથી સમૃદ્ધ.
કેલોરી:320 Kcal
પ્રોટીન:15 ગ્રામ
ઘટકો
૫૦ ગ્રામ ચિકન
૩૦ ગ્રામ બટાકા
૫૦ ગ્રામ કદૂ
૩૦ ગ્રામ ચોખા
૫ ગ્રામ અદુ-લસણની પેસ્ટ
મસળીને કૂદરું સાથે નરમ ચિકન કરી
નાસ્તો
વ્યંજન વિધિ
બાળકોમાં અસ્થમા
મૈત્રીપૂર્ણ
નૉન-વેગ
મહત્વ
કદૂમાં રહેલું બીટા-કેરોટીન શ્વસનતંત્રની આંતરિક પડદાને મજબૂત બનાવે છે.
વિટામિન ડી અને ઝિંકથી સમૃદ્ધ.
કેલોરી:320 Kcal
પ્રોટીન:15 ગ્રામ
ઘટકો
૫૦ ગ્રામ ચિકન
૩૦ ગ્રામ બટાકા
૫૦ ગ્રામ કદૂ
૩૦ ગ્રામ ચોખા
૫ ગ્રામ અદુ-લસણની પેસ્ટ
પદ્ધતિ
પગલું 1
ચિકન અને બટાકાને હળવા મસાલા સાથે ખૂબ નરમ થાય ત્યાં સુધી પકાવો.
પગલું 2
કુચડીને થોડા ઘીના ટીપા સાથે ઉકાળો અને મેશ કરો.
પગલું ૩
ભાપેથી પકવાયેલા ચોખા સાથે પીરસો.
પગલું 1
ચિકન અને બટાકાને હળવા મસાલા સાથે ખૂબ નરમ થાય ત્યાં સુધી પકાવો.
પગલું 2
કુચડીને થોડા ઘીના ટીપા સાથે ઉકાળો અને મેશ કરો.
પગલું ૩
ભાપેથી પકવાયેલા ચોખા સાથે પીરસો.
વધુ રેસીપીઓ
ઓટ્સ, ડ્રાય ફ્રૂટ અને ચિયા સ્મૂધી
ભાપેમાં પકવેલી શાકભાજી અને રોટી સાથે ઈંડાની કરી
મૂંગ દાળ ચટણી સાથે ઓટ્સ દોસા
કોસંબરી (અંકુરિત મૂંગની સલાડ)
હળદિયા શાકભાજીનો પોહા
