ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಪುಲಾವ್
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:~228 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 5.5 ಜಿ
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಪುಲಾವ್
ಮುಖ್ಯ-
ಕೋರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:~228 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 5.5 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್
50 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್
2 ಹಸಿರು ಏಲಕ್ಕಿ
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಪುಲಾವ್
ಮುಖ್ಯ-
ಕೋರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:~228 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 5.5 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್
50 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್
2 ಹಸಿರು ಏಲಕ್ಕಿ
ವಿಧಾನ
ಹಂತ 1
ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ; ತುರಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಹಂತ 2
ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (1:2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ) ನೀರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಣ್ಣೆಗಳು ಬೇಯಲು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿಡಿ.
ಹಂತ 1
ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ; ತುರಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಹಂತ 2
ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (1:2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ) ನೀರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಣ್ಣೆಗಳು ಬೇಯಲು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿಡಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕರಿ
ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ದೋಸೆ
ಕೋಸಂಬರಿ (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೂಂಗ್ ಸಲಾಡ್)
ಅರಿಶಿನ ತರಕಾರಿ ಪೋಹಾ
