ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಪುಲಾವ್
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:~228 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 5.5 ಜಿ
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಪುಲಾವ್
ಮುಖ್ಯ-
ಕೋರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:~228 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 5.5 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್
50 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್
2 ಹಸಿರು ಏಲಕ್ಕಿ
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಪುಲಾವ್
ಮುಖ್ಯ-
ಕೋರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:~228 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 5.5 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್
50 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್
2 ಹಸಿರು ಏಲಕ್ಕಿ
ವಿಧಾನ
ಹಂತ 1
ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ; ತುರಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಹಂತ 2
ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (1:2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ) ನೀರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಣ್ಣೆಗಳು ಬೇಯಲು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿಡಿ.
ಹಂತ 1
ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ; ತುರಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಹಂತ 2
ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (1:2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ) ನೀರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಣ್ಣೆಗಳು ಬೇಯಲು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿಡಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
Oats Dry Fruit and Chia Smoothie
Egg Curry with Steamed Veggies and Roti
Oats Dosa with Moong Dal Chutney
Kosambari (Sprouted Moong Salad)
Turmeric Vegetable Poha
