முக்கியத்துவம்
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள இயற்கை நைட்ரேட்டுகள் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாறி, நுரையீரல் தமனிಗಳನ್ನು தளர்த்தி விரிவடைய உதவுகின்றன.
பீட்ரூட் புலாவ்
கலோரிகள்:~228 kcal
புரதம்:5.5 கி
பீட்ரூட் புலாவ்
முதன்மை-
பாடம்
செய்முறை
ஆஸ்துமா
நட்புடன்
முக்கியத்துவம்
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள இயற்கை நைட்ரேட்டுகள் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாறி, நுரையீரல் தமனிಗಳನ್ನು தளர்த்தி விரிவடைய உதவுகின்றன.
கலோரிகள்:~228 kcal
புரதம்:5.5 கி
சேர்மானங்கள்
100 கிராம் துருவிய பீட்ரூட்
50 கிராம் பழுப்பு அரிசி
2 பச்சை ஏலக்காய்கள்
பீட்ரூட் புலாவ்
முதன்மை-
பாடம்
செய்முறை
ஆஸ்துமா
நட்புடன்
முக்கியத்துவம்
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள இயற்கை நைட்ரேட்டுகள் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாறி, நுரையீரல் தமனிಗಳನ್ನು தளர்த்தி விரிவடைய உதவுகின்றன.
கலோரிகள்:~228 kcal
புரதம்:5.5 கி
சேர்மானங்கள்
100 கிராம் துருவிய பீட்ரூட்
50 கிராம் பழுப்பு அரிசி
2 பச்சை ஏலக்காய்கள்
முறை
படி 1
ஒரு பாத்திரத்தில் ஏலக்காயை வதக்கவும்; துருவிய பீட்ரூட் மற்றும் புழுங்கல் அரிசியைச் சேர்க்கவும்.
படி 2
தண்ணீரை (1:2 விகிதத்தில்) சேர்த்து, தண்ணீர் உறிஞ்சப்படும் வரை சமைக்கவும்.
படி 3
பரிமாறுவதற்கு முன், எண்ணெய்கள் ஊறுவதற்காக 2 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.
படி 1
ஒரு பாத்திரத்தில் ஏலக்காயை வதக்கவும்; துருவிய பீட்ரூட் மற்றும் புழுங்கல் அரிசியைச் சேர்க்கவும்.
படி 2
தண்ணீரை (1:2 விகிதத்தில்) சேர்த்து, தண்ணீர் உறிஞ்சப்படும் வரை சமைக்கவும்.
படி 3
பரிமாறுவதற்கு முன், எண்ணெய்கள் ஊறுவதற்காக 2 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
