ਮਹੱਤਤਾ
ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਚੌੜੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਚੁਕੰਦਰ ਪੁਲਾਓ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ~228 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 5.5 ਗ੍ਰਾਮ
ਚੁਕੰਦਰ ਪੁਲਾਓ
ਮੈਂ
ਕੋਰਸ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਹੱਤਤਾ
ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਚੌੜੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ~228 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 5.5 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਚੁਕੰਦਰ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਰੇ ਚੌਲ
2 ਹਰੀਆਂ ਇਲਾਇਚੀਆਂ
ਚੁਕੰਦਰ ਪੁਲਾਓ
ਮੈਂ
ਕੋਰਸ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਹੱਤਤਾ
ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਚੌੜੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ~228 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 5.5 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਚੁਕੰਦਰ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਰੇ ਚੌਲ
2 ਹਰੀਆਂ ਇਲਾਇਚੀਆਂ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਇੱਕ ਭਤੰੜ ਵਿੱਚ ਇਲਾਇਚੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ; ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ (ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ) ਪਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਪਾਣੀ (1:2 ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ) ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜιν੍ਹਾ ਚਿਰ ਪਾਣੀ ਸੋਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।.
ਕਦਮ 3
ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰਚਣ ਦੇਣ ਲਈ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ।.
ਕਦਮ 1
ਇੱਕ ਭਤੰੜ ਵਿੱਚ ਇਲਾਇਚੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ; ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ (ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ) ਪਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਪਾਣੀ (1:2 ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ) ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜιν੍ਹਾ ਚਿਰ ਪਾਣੀ ਸੋਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।.
ਕਦਮ 3
ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰਚਣ ਦੇਣ ਲਈ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
