ଗୁରୁତ୍ୱ
ବିଟ୍ରୁଟରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ନାଇଟ୍ରେଟ୍ଗୁଡ଼ିକ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଯାହା ଫୁସଫୁସ ଧମନୀକୁ ଆରାମ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।.
ବିଟରୁଟ୍ ପୁଲାଓ
କ୍ୟାଲୋରି:~୨୨୮ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୫.୫ ଗ୍ରାମ
ବିଟରୁଟ୍ ପୁଲାଓ
ମୁଖ୍ୟ-
ପାଠ୍ୟକ୍ରମ
ରେସିପି
ଶ୍ୱାସରୋଗ
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ବିଟ୍ରୁଟରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ନାଇଟ୍ରେଟ୍ଗୁଡ଼ିକ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଯାହା ଫୁସଫୁସ ଧମନୀକୁ ଆରାମ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।.
କ୍ୟାଲୋରି:~୨୨୮ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୫.୫ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ଗ୍ରେଟେଡ୍ ବିଟ୍ରୁଟ୍
୫୦ ଗ୍ରାମ ବ୍ରାଉନ୍ ରାଇସ୍
୨ଟି ସବୁଜ କଞ୍ଚାଲଙ୍କା
ବିଟରୁଟ୍ ପୁଲାଓ
ମୁଖ୍ୟ-
ପାଠ୍ୟକ୍ରମ
ରେସିପି
ଶ୍ୱାସରୋଗ
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ବିଟ୍ରୁଟରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ନାଇଟ୍ରେଟ୍ଗୁଡ଼ିକ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଯାହା ଫୁସଫୁସ ଧମନୀକୁ ଆରାମ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।.
କ୍ୟାଲୋରି:~୨୨୮ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୫.୫ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ଗ୍ରେଟେଡ୍ ବିଟ୍ରୁଟ୍
୫୦ ଗ୍ରାମ ବ୍ରାଉନ୍ ରାଇସ୍
୨ଟି ସବୁଜ କଞ୍ଚାଲଙ୍କା
ପଦ୍ଧତି
ପଦକ୍ଷେପ 1
ଏକ ପାତ୍ରରେ କଞ୍ଚାଲଙ୍କା ଭାଜନ୍ତୁ; ଗ୍ରେଟେଡ୍ ବିଟ୍ ଏବଂ ବାଦାମୀ ଚାଉଳ ପକାନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ପାଣି (୧:୨ ଅନୁପାତ) ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଣି ଶୋଷିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
ପରିବେଷଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତେଲ ଫୁଟିବା ପାଇଁ ୨ ମିନିଟ୍ ଘୋଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 1
ଏକ ପାତ୍ରରେ କଞ୍ଚାଲଙ୍କା ଭାଜନ୍ତୁ; ଗ୍ରେଟେଡ୍ ବିଟ୍ ଏବଂ ବାଦାମୀ ଚାଉଳ ପକାନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ପାଣି (୧:୨ ଅନୁପାତ) ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଣି ଶୋଷିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
ପରିବେଷଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତେଲ ଫୁଟିବା ପାଇଁ ୨ ମିନିଟ୍ ଘୋଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତୁ।.
ଅଧିକ ରେସିପି
ଓଟ୍ସ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଏବଂ ଚିଆ ସ୍ମୁଦି
ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ ସହିତ ବାଷ୍ପଯୁକ୍ତ ତରକାରୀ ଏବଂ ରୋଟି
ମୁଗ ଡାଲ ଚଟଣି ସହିତ ଓଟ୍ସ ଦୋସା
କୋସମ୍ବାରି (ବ ro ଼ିଥିବା ମୁଙ୍ଗ ସାଲାଡ)
ହଳଦୀ ପନିପରିବା ପୋହା
