ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಬಂಗಾಳಿ ಶೈಲಿಯ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನಿನ ಕರಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 420 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 24 ಜಿ
ಬಂಗಾಳಿ ಶೈಲಿಯ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನಿನ ಕರಿ
ಉಪಹಾರ
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಸಿಒಪಿಡಿ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಮಾಂಸಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 420 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 24 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು
50 ಗ್ರಾಂ ರಿಡ್ಜ್ ಸೋರೆಕಾಯಿ
50 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು
50 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
30 ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ರೂಟ್
30 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಬಂಗಾಳಿ ಶೈಲಿಯ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನಿನ ಕರಿ
ಉಪಹಾರ
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಸಿಒಪಿಡಿ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಮಾಂಸಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 420 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 24 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು
50 ಗ್ರಾಂ ರಿಡ್ಜ್ ಸೋರೆಕಾಯಿ
50 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು
50 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
30 ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ರೂಟ್
30 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್
5 ಮಿಲಿ ಎಣ್ಣೆ
50 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ
ವಿಧಾನ
ಹಂತ 1
ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 2
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಜೀರಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಜೊತೆ ಹುರಿಯಿರಿ; ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಕುದಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಮೀನು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ-ಜೀರಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ; ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹಂತ 4
ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್-ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ಹಂತ 1
ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 2
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಜೀರಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಜೊತೆ ಹುರಿಯಿರಿ; ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಕುದಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಮೀನು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ-ಜೀರಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ; ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹಂತ 4
ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್-ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕರಿ
ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ದೋಸೆ
ಕೋಸಂಬರಿ (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೂಂಗ್ ಸಲಾಡ್)
ಅರಿಶಿನ ತರಕಾರಿ ಪೋಹಾ
