મહત્વ
ફેફસાના પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળું પ્રોટીન અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ પ્રદાન કરે છે.
પોટેશિયમ અને થાયમિનમાં સમૃદ્ધ.
શાકભાજી સાથે બેંગાળી શૈલીની માછલીની કરી
કેલોરી:420 Kcal
પ્રોટીન:24 ગ્રામ
શાકભાજી સાથે બેંગાળી શૈલીની માછલીની કરી
નાસ્તો
વ્યંજન વિધિ
COPD
મૈત્રીપૂર્ણ
નૉન-વેગ
મહત્વ
ફેફસાના પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળું પ્રોટીન અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ પ્રદાન કરે છે.
પોટેશિયમ અને થાયમિનમાં સમૃદ્ધ.
કેલોરી:420 Kcal
પ્રોટીન:24 ગ્રામ
ઘટકો
100 ગ્રામ માછલી
૫૦ ગ્રામ રીજ ગૌર્ડ
૫૦ ગ્રામ ફૂલકોબી
૫૦ ગ્રામ બટાકા
૩૦ ગ્રામ ચુકંદર
૩૦ ગ્રામ ગાજર
શાકભાજી સાથે બેંગાળી શૈલીની માછલીની કરી
નાસ્તો
વ્યંજન વિધિ
COPD
મૈત્રીપૂર્ણ
નૉન-વેગ
મહત્વ
ફેફસાના પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળું પ્રોટીન અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ પ્રદાન કરે છે.
પોટેશિયમ અને થાયમિનમાં સમૃદ્ધ.
કેલોરી:420 Kcal
પ્રોટીન:24 ગ્રામ
ઘટકો
100 ગ્રામ માછલી
૫૦ ગ્રામ રીજ ગૌર્ડ
૫૦ ગ્રામ ફૂલકોબી
૫૦ ગ્રામ બટાકા
૩૦ ગ્રામ ચુકંદર
૩૦ ગ્રામ ગાજર
૫ મિલી તેલ
૫૦ ગ્રામ ચોખા
પદ્ધતિ
પગલું 1
માછલીના ટુકડાઓને હળવા તળી લો.
પગલું 2
જીરૂની પેસ્ટ સાથે શાકભાજી સાંતવો; પાણી ઉમેરીને ધીમે-ધીમે ઉકાળો.
પગલું ૩
માછલી અને અદુ-જીરૂની પેસ્ટ ઉમેરો; નરમ થાય ત્યાં સુધી પકાવો.
પગલું 4
ચોખા અને બીટરૂટ-ગાજરની સલાડ સાથે પીરસો.
પગલું 1
માછલીના ટુકડાઓને હળવા તળી લો.
પગલું 2
જીરૂની પેસ્ટ સાથે શાકભાજી સાંતવો; પાણી ઉમેરીને ધીમે-ધીમે ઉકાળો.
પગલું ૩
માછલી અને અદુ-જીરૂની પેસ્ટ ઉમેરો; નરમ થાય ત્યાં સુધી પકાવો.
પગલું 4
ચોખા અને બીટરૂટ-ગાજરની સલાડ સાથે પીરસો.
વધુ રેસીપીઓ
ઓટ્સ, ડ્રાય ફ્રૂટ અને ચિયા સ્મૂધી
ભાપેમાં પકવેલી શાકભાજી અને રોટી સાથે ઈંડાની કરી
મૂંગ દાળ ચટણી સાથે ઓટ્સ દોસા
કોસંબરી (અંકુરિત મૂંગની સલાડ)
હળદિયા શાકભાજીનો પોહા
