முக்கியத்துவம்
சுவாசக் குழாய் மீள்வருகைக்கு உயர்தர புரதம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகிறது.
பொட்டாசியம் மற்றும் தியாமினில் நிறைந்துள்ளது.
காய்கறிகளுடன் வங்காள பாணி மீன் குழம்பு
கலோரிகள்:420 Kcal
புரதம்:24 கி
காய்கறிகளுடன் வங்காள பாணி மீன் குழம்பு
காலை உணவு
செய்முறை
COPD
நட்புடன்
சைவம் அற்றது
முக்கியத்துவம்
சுவாசக் குழாய் மீள்வருகைக்கு உயர்தர புரதம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகிறது.
பொட்டாசியம் மற்றும் தியாமினில் நிறைந்துள்ளது.
கலோரிகள்:420 Kcal
புரதம்:24 கி
சேர்மானங்கள்
100கி மீன்
50கி முள்ளங்கி
50 கிராம் முட்டைக்கோஸ்
50 கிராம் உருளைக்கிழங்கு
30கி பீட்ரூட்
30கி கேரட்
காய்கறிகளுடன் வங்காள பாணி மீன் குழம்பு
காலை உணவு
செய்முறை
COPD
நட்புடன்
சைவம் அற்றது
முக்கியத்துவம்
சுவாசக் குழாய் மீள்வருகைக்கு உயர்தர புரதம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகிறது.
பொட்டாசியம் மற்றும் தியாமினில் நிறைந்துள்ளது.
கலோரிகள்:420 Kcal
புரதம்:24 கி
சேர்மானங்கள்
100கி மீன்
50கி முள்ளங்கி
50 கிராம் முட்டைக்கோஸ்
50 கிராம் உருளைக்கிழங்கு
30கி பீட்ரூட்
30கி கேரட்
5 மிலி எண்ணெய்
50 கிராம் அரிசி
முறை
படி 1
மீன் துண்டுகளை லேசாக வறுக்கவும்.
படி 2
கறிவேப்பிலைத் தாளில் காய்கறிகளை வதக்கி, தண்ணீர் சேர்த்து மிதமான தீயில் வேகவைக்கவும்.
படி 3
மீன் மற்றும் சுக்கு-சீரக விழுதாவைச் சேர்த்து, மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.
படி 4
சோறு மற்றும் பீட்ரூட்-கேரட் சாலத்துடன் பரிமாறவும்.
படி 1
மீன் துண்டுகளை லேசாக வறுக்கவும்.
படி 2
கறிவேப்பிலைத் தாளில் காய்கறிகளை வதக்கி, தண்ணீர் சேர்த்து மிதமான தீயில் வேகவைக்கவும்.
படி 3
மீன் மற்றும் சுக்கு-சீரக விழுதாவைச் சேர்த்து, மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.
படி 4
சோறு மற்றும் பீட்ரூட்-கேரட் சாலத்துடன் பரிமாறவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
