ଗୁରୁତ୍ୱ
ଫୁସଫୁସ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଉଚ୍ଚମାନର ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ପୋଟାସିୟମ ଏବଂ ଥିଆମିନରେ ଭରପୂର।.
ବଙ୍ଗାଳୀ ଷ୍ଟାଇଲ୍ ମାଛ ତରକାରୀ | Bengali Style Fish Curry with veggies
କ୍ୟାଲୋରି: ୪୨୦ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୨୪ ଗ୍ରାମ
ବଙ୍ଗାଳୀ ଷ୍ଟାଇଲ୍ ମାଛ ତରକାରୀ | Bengali Style Fish Curry with veggies
ଜଳଖିଆ
ରେସିପି
ସିଓପିଡି
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ମାଂସ ଭୋଜନ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ଫୁସଫୁସ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଉଚ୍ଚମାନର ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ପୋଟାସିୟମ ଏବଂ ଥିଆମିନରେ ଭରପୂର।.
କ୍ୟାଲୋରି: ୪୨୦ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୨୪ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ମାଛ
50 ଗ୍ରାମ ରିଜ୍ ଗର୍ଡ
୫୦ ଗ୍ରାମ ଫୁଲକୋବି
୫୦ ଗ୍ରାମ ଆଳୁ
30 ଗ୍ରାମ ବିଟ୍ ରୁଟ୍
30 ଗ୍ରାମ ଗାଜର
ବଙ୍ଗାଳୀ ଷ୍ଟାଇଲ୍ ମାଛ ତରକାରୀ | Bengali Style Fish Curry with veggies
ଜଳଖିଆ
ରେସିପି
ସିଓପିଡି
ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ମାଂସ ଭୋଜନ
ଗୁରୁତ୍ୱ
ଫୁସଫୁସ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଉଚ୍ଚମାନର ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ପୋଟାସିୟମ ଏବଂ ଥିଆମିନରେ ଭରପୂର।.
କ୍ୟାଲୋରି: ୪୨୦ କିଲୋକାଲି
ପ୍ରୋଟିନ୍: ୨୪ ଗ୍ରାମ
ସାମଗ୍ରୀ
୧୦୦ ଗ୍ରାମ ମାଛ
50 ଗ୍ରାମ ରିଜ୍ ଗର୍ଡ
୫୦ ଗ୍ରାମ ଫୁଲକୋବି
୫୦ ଗ୍ରାମ ଆଳୁ
30 ଗ୍ରାମ ବିଟ୍ ରୁଟ୍
30 ଗ୍ରାମ ଗାଜର
୫ ମି.ଲି. ତେଲ
୫୦ ଗ୍ରାମ ଚାଉଳ
ପଦ୍ଧତି
ପଦକ୍ଷେପ 1
ମାଛ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ହାଲୁକା ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ପନିପରିବାଗୁଡ଼ିକୁ ଜିରା ପେଷ୍ଟ ସହିତ ଭାଜନ୍ତୁ; ପାଣି ଦେଇ ସିଝାନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
ମାଛ ଏବଂ ଅଦା-ଜୀରା ପେଷ୍ଟ ପକାଇ ନରମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 4
ଭାତ ଏବଂ ବିଟରୁଟ୍-ଗାଜର ସାଲାଡ ସହିତ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 1
ମାଛ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ହାଲୁକା ଭାଜନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 2
ପନିପରିବାଗୁଡ଼ିକୁ ଜିରା ପେଷ୍ଟ ସହିତ ଭାଜନ୍ତୁ; ପାଣି ଦେଇ ସିଝାନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 3
ମାଛ ଏବଂ ଅଦା-ଜୀରା ପେଷ୍ଟ ପକାଇ ନରମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।.
ପଦକ୍ଷେପ 4
ଭାତ ଏବଂ ବିଟରୁଟ୍-ଗାଜର ସାଲାଡ ସହିତ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।.
ଅଧିକ ରେସିପି
ଓଟ୍ସ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଏବଂ ଚିଆ ସ୍ମୁଦି
ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ ସହିତ ବାଷ୍ପଯୁକ୍ତ ତରକାରୀ ଏବଂ ରୋଟି
ମୁଗ ଡାଲ ଚଟଣି ସହିତ ଓଟ୍ସ ଦୋସା
କୋସମ୍ବାରି (ବ ro ଼ିଥିବା ମୁଙ୍ଗ ସାଲାଡ)
ହଳଦୀ ପନିପରିବା ପୋହା
