জয় রেস্পি

গুরুত্ব

ফুসফুসের পুনরুদ্ধারের জন্য উচ্চমানের প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। পটাশিয়াম এবং থিয়ামিনে সমৃদ্ধ।.
সবজি দিয়ে বাঙালি স্টাইলের মাছের ঝোল

ক্যালোরি: ৪২০ কিলোক্যালরি

প্রোটিন: ২৪ গ্রাম

সবজি দিয়ে বাঙালি স্টাইলের মাছের ঝোল

সকালবেলায়ের নাস্তা

রেসিপি

সিওপিডি (COPD)

বন্ধুভাবাপন্ন

আমিশ

গুরুত্ব

ফুসফুসের পুনরুদ্ধারের জন্য উচ্চমানের প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। পটাশিয়াম এবং থিয়ামিনে সমৃদ্ধ।.

ক্যালোরি: ৪২০ কিলোক্যালরি

প্রোটিন: ২৪ গ্রাম

উপাদানসমূহ

১০০ গ্রাম মাছ
৫০ গ্রাম ঝিঙে
৫০ গ্রাম ফুলকপি
৫০ গ্রাম আলু
৩০ গ্রাম বিটরুট
৩০ গ্রাম গাজর
সবজি দিয়ে বাঙালি স্টাইলের মাছের ঝোল

সকালবেলায়ের নাস্তা

রেসিপি

সিওপিডি (COPD)

বন্ধুভাবাপন্ন

আমিশ

গুরুত্ব

ফুসফুসের পুনরুদ্ধারের জন্য উচ্চমানের প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। পটাশিয়াম এবং থিয়ামিনে সমৃদ্ধ।.

ক্যালোরি: ৪২০ কিলোক্যালরি

প্রোটিন: ২৪ গ্রাম

উপাদানসমূহ

১০০ গ্রাম মাছ
৫০ গ্রাম ঝিঙে
৫০ গ্রাম ফুলকপি
৫০ গ্রাম আলু
৩০ গ্রাম বিটরুট
৩০ গ্রাম গাজর
৫ মিলি তেল
৫০ গ্রাম চাল

পদ্ধতি

ধাপ ১
মাছের টুকরোগুলো হালকা করে ভাজুন।.
ধাপ ২
জিরা বাটা দিয়ে সবজি ভাজুন; জল যোগ করুন এবং মৃদু আঁচে ফুটিয়ে নিন।.
ধাপ ৩
মাছ এবং আদা-জিরার পেস্ট যোগ করুন; নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।.
ধাপ ৪
ভাত এবং বিটরুট-গাজরের সালাদের সাথে পরিবেশন করুন।.
ধাপ ১
মাছের টুকরোগুলো হালকা করে ভাজুন।.
ধাপ ২
জিরা বাটা দিয়ে সবজি ভাজুন; জল যোগ করুন এবং মৃদু আঁচে ফুটিয়ে নিন।.
ধাপ ৩
মাছ এবং আদা-জিরার পেস্ট যোগ করুন; নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।.
ধাপ ৪
ভাত এবং বিটরুট-গাজরের সালাদের সাথে পরিবেশন করুন।.

আরও রেসিপি

উপরে স্ক্রল করুন