ਮਹੱਤਤਾ
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਥਿਆਮੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬੰਗਾਲੀ ਸਟਾਈਲ ਮੱਛੀ ਕਰੀ
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 420 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 24 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬੰਗਾਲੀ ਸਟਾਈਲ ਮੱਛੀ ਕਰੀ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਸੀਓਪੀਡੀ (COPD)
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਥਿਆਮੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 420 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 24 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਤוריਈ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਆਲੂ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਚੁਕੰਦਰ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬੰਗਾਲੀ ਸਟਾਈਲ ਮੱਛੀ ਕਰੀ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਸੀਓਪੀਡੀ (COPD)
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਥਿਆਮੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।.
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 420 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 24 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਤוריਈ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਆਲੂ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਚੁਕੰਦਰ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ
5 ਮਿ.ਲੀ. ਤੇਲ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਮਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਿਹਾ ਤਲੋ।.
ਕਦਮ 2
ਜੀਰੇ ਦੇ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ; ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ზე ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 3
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ-ਜੀਰੇ ਦਾ ਪੇਸਟ ਪਾਓ; ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 4
ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ-ਗਾਜਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।.
ਕਦਮ 1
ਮਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਿਹਾ ਤਲੋ।.
ਕਦਮ 2
ਜੀਰੇ ਦੇ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ; ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ზე ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 3
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ-ਜੀਰੇ ਦਾ ਪੇਸਟ ਪਾਓ; ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।.
ਕਦਮ 4
ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ-ਗਾਜਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
