ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಒಳಪದರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟಿಕ್ಕಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 220 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 8 ಜಿ
ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟಿಕ್ಕಿ
ಉಪಹಾರ
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್
ಸ್ನೇಹಪರ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಒಳಪದರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 220 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 8 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
50 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲೆ
50 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು
30 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಶುಂಠಿ 5 ಗ್ರಾಂ
5 ಗ್ರಾಂ ಎಣ್ಣೆ
ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟಿಕ್ಕಿ
ಉಪಹಾರ
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್
ಸ್ನೇಹಪರ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಒಳಪದರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 220 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 8 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
50 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲೆ
50 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು
30 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಶುಂಠಿ 5 ಗ್ರಾಂ
5 ಗ್ರಾಂ ಎಣ್ಣೆ
ವಿಧಾನ
ಹಂತ 1
ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಗೆಣಸನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 2
ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 3
ಟಿಕ್ಕಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಪ್ಯಾನ್-ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 1
ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಗೆಣಸನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 2
ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 3
ಟಿಕ್ಕಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಪ್ಯಾನ್-ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕರಿ
ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ದೋಸೆ
ಕೋಸಂಬರಿ (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೂಂಗ್ ಸಲಾಡ್)
ಅರಿಶಿನ ತರಕಾರಿ ಪೋಹಾ
