ਮਹੱਤਤਾ
ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜਿੰਕ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਮਿਊਕੋਸਲ ਪਰਦੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਟਿੱਕੀ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 220 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 8 ਗ੍ਰਾਮ
ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਟਿੱਕੀ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਐਲਰਜਿਕ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜਿੰਕ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਮਿਊਕੋਸਲ ਪਰਦੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 220 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 8 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਛੋਲੇ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ
5 ਗ੍ਰਾਮ ਅਦਰਕ
5g ਤੇਲ
ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਟਿੱਕੀ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨੁਸਖਾ
ਐਲਰਜਿਕ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜਿੰਕ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਮਿਊਕੋਸਲ ਪਰਦੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 220 Kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 8 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਛੋਲੇ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ
5 ਗ੍ਰਾਮ ਅਦਰਕ
5g ਤੇਲ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਮੈਸ਼ ਕਰ ਲਓ।.
ਕਦਮ 2
ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤੀ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।.
ਕਦਮ 3
ਇਸ ਨੂੰ ਟਿੱਕੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਲਓ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ।.
ਕਦਮ 1
ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਮੈਸ਼ ਕਰ ਲਓ।.
ਕਦਮ 2
ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤੀ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।.
ਕਦਮ 3
ਇਸ ਨੂੰ ਟਿੱਕੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਲਓ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
