முக்கியத்துவம்
மூச்சுப்பாதையின் சளிச்சவ்வு உறைக்கு பீட்டா-கரோட்டீன் மற்றும் துத்தநாகம் ஆதரவளிக்கின்றன.
கடலை மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு டிக்கி
கலோரிகள்:220 Kcal
புரதம்:8 கி
கடலை மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு டிக்கி
காலை உணவு
செய்முறை
ஒவ்வாமை மூக்கழற்சி
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
மூச்சுப்பாதையின் சளிச்சவ்வு உறைக்கு பீட்டா-கரோட்டீன் மற்றும் துத்தநாகம் ஆதரவளிக்கின்றன.
கலோரிகள்:220 Kcal
புரதம்:8 கி
சேர்மானங்கள்
50 கிராம் கொண்டைக்கடலை
50கி சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு
30கி கேரட்
5ஜி இஞ்சி
5ஜி எண்ணெய்
கடலை மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு டிக்கி
காலை உணவு
செய்முறை
ஒவ்வாமை மூக்கழற்சி
நட்புடன்
காய்கறி
முக்கியத்துவம்
மூச்சுப்பாதையின் சளிச்சவ்வு உறைக்கு பீட்டா-கரோட்டீன் மற்றும் துத்தநாகம் ஆதரவளிக்கின்றன.
கலோரிகள்:220 Kcal
புரதம்:8 கி
சேர்மானங்கள்
50 கிராம் கொண்டைக்கடலை
50கி சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு
30கி கேரட்
5ஜி இஞ்சி
5ஜி எண்ணெய்
முறை
படி 1
கடலை மற்றும் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்குகளை வேகவைத்து மசிக்கவும்.
படி 2
துருவிய கேரட் மற்றும் இஞ்சியுடன் கலக்கவும்.
படி 3
டிக்ரூப்களாக வடிவமைத்து, பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும்.
படி 1
கடலை மற்றும் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்குகளை வேகவைத்து மசிக்கவும்.
படி 2
துருவிய கேரட் மற்றும் இஞ்சியுடன் கலக்கவும்.
படி 3
டிக்ரூப்களாக வடிவமைத்து, பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும்.
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், உலர் பழம் மற்றும் சீயா ஸ்மூத்தி
வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டியுடன் முட்டைக் குழம்பு
ஓட்ஸ் தோசை, பச்சை பயறு சட்னியுடன்
கோசம்பாரி (முளைத்த பச்சை பயறு சாலட்)
மஞ்சள் காய்கறி போளி
