ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಹಿಂದಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:~198 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: ~5.6 ಗ್ರಾಂ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್
ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಹಿಂದಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:~198 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: ~5.6 ಗ್ರಾಂ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
150 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಹೂಗಳು
10 ಮಿಲಿ ತಾಜಾ ಕ್ರೀಮ್
10 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
5 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್
ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಸ್ತಮಾ
ಸ್ನೇಹಪರ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಹಿಂದಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:~198 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: ~5.6 ಗ್ರಾಂ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
150 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಹೂಗಳು
10 ಮಿಲಿ ತಾಜಾ ಕ್ರೀಮ್
10 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
5 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ
ವಿಧಾನ
ಹಂತ 1
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ; ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
ಹಂತ 2
ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ನಯವಾದ ಪ್ಯೂರಿ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 3
ಮತ್ತೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಕ್ರೀಮ್ ಹಾಕಿ ಬೆರೆಸಿ, ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಹಂತ 1
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ; ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
ಹಂತ 2
ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ನಯವಾದ ಪ್ಯೂರಿ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 3
ಮತ್ತೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಕ್ರೀಮ್ ಹಾಕಿ ಬೆರೆಸಿ, ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕರಿ
ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ದೋಸೆ
ಕೋಸಂಬರಿ (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೂಂಗ್ ಸಲಾಡ್)
ಅರಿಶಿನ ತರಕಾರಿ ಪೋಹಾ
