പ്രാധാന്യം
പുകവലി നിർത്തിയവരുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാൻ ബ്രൊക്കോളിയിലെ സൾഫോറഫേൻ സഹായിക്കുന്നു.
വെളുത്തുള്ളി ബ്രൊക്കോളി ക്രീം സൂപ്പ്
കലോറി:~198 kcal
പ്രോട്ടീൻ:~5.6 ഗ്രാം
വെളുത്തുള്ളി ബ്രൊക്കോളി ക്രീം സൂപ്പ്
പ്രധാന വിഭവം
പാചകക്കുറിപ്പ്
ആസ്ത്മ
സൗഹൃദപരമായ
പച്ചക്കറി
പ്രാധാന്യം
പുകവലി നിർത്തിയവരുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാൻ ബ്രൊക്കോളിയിലെ സൾഫോറഫേൻ സഹായിക്കുന്നു.
കലോറി:~198 kcal
പ്രോട്ടീൻ:~5.6 ഗ്രാം
ചേരുവകൾ
150 ഗ്രാം ബ്രൊക്കോളി പൂക്കൾ
10 മില്ലി ഫ്രഷ് ക്രീം
10 ഗ്രാം ചതച്ച വെളുത്തുള്ളി
5 ഗ്രാം വെണ്ണ
വെളുത്തുള്ളി ബ്രൊക്കോളി ക്രീം സൂപ്പ്
പ്രധാന വിഭവം
പാചകക്കുറിപ്പ്
ആസ്ത്മ
സൗഹൃദപരമായ
പച്ചക്കറി
പ്രാധാന്യം
പുകവലി നിർത്തിയവരുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാൻ ബ്രൊക്കോളിയിലെ സൾഫോറഫേൻ സഹായിക്കുന്നു.
കലോറി:~198 kcal
പ്രോട്ടീൻ:~5.6 ഗ്രാം
ചേരുവകൾ
150 ഗ്രാം ബ്രൊക്കോളി പൂക്കൾ
10 മില്ലി ഫ്രഷ് ക്രീം
10 ഗ്രാം ചതച്ച വെളുത്തുള്ളി
5 ഗ്രാം വെണ്ണ
രീതി
ഘട്ടം 1
വെണ്ണയിൽ വെളുത്തുള്ളി വഴറ്റുക; ബ്രൊക്കോളിയും ഒരു കപ്പ് വെള്ളവും ചേർക്കുക.
ഘട്ടം 2
മൃദുവായി വെന്തുവരുമ്പോൾ, നല്ല മയത്തിലുള്ള പ്യൂരി ആയി അരച്ചെടുക്കുക.
ഘട്ടം 3
വീണ്ടും ചൂടാക്കി, ക്രീം ചേർത്ത് ഇളക്കി, പൊടിച്ച കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
ഘട്ടം 1
വെണ്ണയിൽ വെളുത്തുള്ളി വഴറ്റുക; ബ്രൊക്കോളിയും ഒരു കപ്പ് വെള്ളവും ചേർക്കുക.
ഘട്ടം 2
മൃദുവായി വെന്തുവരുമ്പോൾ, നല്ല മയത്തിലുള്ള പ്യൂരി ആയി അരച്ചെടുക്കുക.
ഘട്ടം 3
വീണ്ടും ചൂടാക്കി, ക്രീം ചേർത്ത് ഇളക്കി, പൊടിച്ച കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഓട്സ്, ഉണക്കപ്പഴങ്ങൾ, ചിയ സമ്മിശ്ര സ്മൂത്തി
വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും റൊട്ടിയുമൊഴിച്ചുള്ള മുട്ട കറി
പുട്ടും പരിപ്പുകടല ചട്ണിയും
കൊസമ്പരി (മുളച്ച മഞ്ഞൾ സാലഡ്)
മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പച്ചക്കറി പൊഹ
