ਮਹੱਤਤਾ
ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਲਫୋਰਾਫੇਨ ਪੁਰਾਣੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਲਸਣ ਬਰੋਕਲੀ ਕ੍ਰੀਮ ਸੂਪ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ~198 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~5.6 ਗ੍ਰਾਮ
ਲਸਣ ਬਰੋਕਲੀ ਕ੍ਰੀਮ ਸੂਪ
ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਲਫୋਰਾਫੇਨ ਪੁਰਾਣੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ~198 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~5.6 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
150 ਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਫੁੱਲ
10 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤਾਜ਼ੀ ਕਰੀਮ
10 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ
5ਜੀ ਮੱਖਣ
ਲਸਣ ਬਰੋਕਲੀ ਕ੍ਰੀਮ ਸੂਪ
ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ
ਨੁਸਖਾ
ਅਸਥਮਾ
ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਮਹੱਤਤਾ
ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਲਫୋਰਾਫੇਨ ਪੁਰਾਣੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ: ~198 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ~5.6 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
150 ਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਫੁੱਲ
10 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤਾਜ਼ੀ ਕਰੀਮ
10 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ
5ਜੀ ਮੱਖਣ
ਤਰੀਕਾ
ਕਦਮ 1
ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ; ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ 1 ਕੱಪ್ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਬਲੈਂਡ ਕਰੋ।
ਕਦਮ 3
ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ, ਕਰੀਮ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।.
ਕਦਮ 1
ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ; ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ 1 ਕੱಪ್ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।.
ਕਦਮ 2
ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਬਲੈਂਡ ਕਰੋ।
ਕਦਮ 3
ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ, ਕਰੀਮ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ
ਓਟਸ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸਮੂਦੀ
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕਰੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
ਓਟਸ ਡੋਸਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ
ਕੋਸੰਬਰੀ (ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਸਲਾਦ)
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਹਾ
