ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಮಸೂರ್ ದಾಲ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಟರ್ ಪನೀರ್
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 480 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 22 ಜಿ
ಮಸೂರ್ ದಾಲ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಟರ್ ಪನೀರ್
ಉಪಹಾರ
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್
ಸ್ನೇಹಪರ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 480 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 22 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
50 ಗ್ರಾಂ ಪನೀರ್
30 ಗ್ರಾಂ ಮಸೂರ್ ದಾಲ್
30 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ
50 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ
30 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
20 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ
ಮಸೂರ್ ದಾಲ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಟರ್ ಪನೀರ್
ಉಪಹಾರ
ಪಾಕವಿಧಾನ
ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್
ಸ್ನೇಹಪರ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 480 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್: 22 ಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
50 ಗ್ರಾಂ ಪನೀರ್
30 ಗ್ರಾಂ ಮಸೂರ್ ದಾಲ್
30 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ
50 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ
30 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
20 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ
5 ಮಿಲಿ ಎಣ್ಣೆ
ವಿಧಾನ
ಹಂತ 1
ಮಸೂರ್ ದಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹಂತ 2
ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ-ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ; ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಪನೀರ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಎರಡನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ಹಂತ 1
ಮಸೂರ್ ದಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹಂತ 2
ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ-ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ; ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಪನೀರ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಎರಡನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಓಟ್ಸ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕರಿ
ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ದೋಸೆ
ಕೋಸಂಬರಿ (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೂಂಗ್ ಸಲಾಡ್)
ಅರಿಶಿನ ತರಕಾರಿ ಪೋಹಾ
