મહત્વ
ઊંચા પ્રોટીન એલર્જન સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ઝિંક અને કૉપરમાં સમૃદ્ધ.
મસૂર દાળ અને ચોખા સાથે મટર પનીર
કેલોરી:480 Kcal
પ્રોટીન:22 ગ્રામ
મસૂર દાળ અને ચોખા સાથે મટર પનીર
નાસ્તો
વ્યંજન વિધિ
એલર્જિક નાસિકા પ્રદાહ
મૈત્રીપૂર્ણ
શાકાહારી
મહત્વ
ઊંચા પ્રોટીન એલર્જન સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ઝિંક અને કૉપરમાં સમૃદ્ધ.
કેલોરી:480 Kcal
પ્રોટીન:22 ગ્રામ
ઘટકો
૫૦ ગ્રામ પનીર
૩૦ ગ્રામ માસૂર દાળ
૩૦ ગ્રામ લીલા મટર
૫૦ ગ્રામ ચોખા
૩૦ ગ્રામ ટમેટાની પેસ્ટ
20 ગ્રામ ડુંગળી
મસૂર દાળ અને ચોખા સાથે મટર પનીર
નાસ્તો
વ્યંજન વિધિ
એલર્જિક નાસિકા પ્રદાહ
મૈત્રીપૂર્ણ
શાકાહારી
મહત્વ
ઊંચા પ્રોટીન એલર્જન સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ઝિંક અને કૉપરમાં સમૃદ્ધ.
કેલોરી:480 Kcal
પ્રોટીન:22 ગ્રામ
ઘટકો
૫૦ ગ્રામ પનીર
૩૦ ગ્રામ માસૂર દાળ
૩૦ ગ્રામ લીલા મટર
૫૦ ગ્રામ ચોખા
૩૦ ગ્રામ ટમેટાની પેસ્ટ
20 ગ્રામ ડુંગળી
૫ મિલી તેલ
પદ્ધતિ
પગલું 1
પ્યાજ અને જીરા સાથે પ્રેશર કૂકરમાં મસૂર દાળ પકાવો.
પગલું 2
પ્યાજ અને અદૂક-લસણને સાંતવો; ટમેટાની પેસ્ટ, મટર અને પનીર ઉમેરો.
પગલું ૩
બંનેને વરાળેલી ચોખા સાથે પીરસો.
પગલું 1
પ્યાજ અને જીરા સાથે પ્રેશર કૂકરમાં મસૂર દાળ પકાવો.
પગલું 2
પ્યાજ અને અદૂક-લસણને સાંતવો; ટમેટાની પેસ્ટ, મટર અને પનીર ઉમેરો.
પગલું ૩
બંનેને વરાળેલી ચોખા સાથે પીરસો.
વધુ રેસીપીઓ
ઓટ્સ, ડ્રાય ફ્રૂટ અને ચિયા સ્મૂધી
ભાપેમાં પકવેલી શાકભાજી અને રોટી સાથે ઈંડાની કરી
મૂંગ દાળ ચટણી સાથે ઓટ્સ દોસા
કોસંબરી (અંકુરિત મૂંગની સલાડ)
હળદિયા શાકભાજીનો પોહા
