ప్రాముఖ్యత
అలర్జీల నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి అధిక ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది.
జింక్ మరియు రాగిలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
మసూరి పప్పు మరియు అన్నంతో మటర్ పనీర్
కేలరీలు:480 Kcal
ప్రోటీన్:22 G
మసూరి పప్పు మరియు అన్నంతో మటర్ పనీర్
అల్పాహారం
వంటకం
అలర్జిక్ రైనైటిస్
స్నేహపూర్వకమైన
శాఖాహారం
ప్రాముఖ్యత
అలర్జీల నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి అధిక ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది.
జింక్ మరియు రాగిలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
కేలరీలు:480 Kcal
ప్రోటీన్:22 G
కావలసిన పదార్థాలు
50గ్రాముల పనీర్
30గ్రాముల మసూర దాలి
30గ్రాముల బఠానీలు
50గ్రాముల అన్నం
30గ్రాముల టమోటా పేస్ట్
20గ్రాముల ఉల్లిపాయ
మసూరి పప్పు మరియు అన్నంతో మటర్ పనీర్
అల్పాహారం
వంటకం
అలర్జిక్ రైనైటిస్
స్నేహపూర్వకమైన
శాఖాహారం
ప్రాముఖ్యత
అలర్జీల నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి అధిక ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది.
జింక్ మరియు రాగిలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
కేలరీలు:480 Kcal
ప్రోటీన్:22 G
కావలసిన పదార్థాలు
50గ్రాముల పనీర్
30గ్రాముల మసూర దాలి
30గ్రాముల బఠానీలు
50గ్రాముల అన్నం
30గ్రాముల టమోటా పేస్ట్
20గ్రాముల ఉల్లిపాయ
5 మి.లీ. నూనె
విధానం
దశ 1
ఉల్లిపాయ మరియు జీలకర్రతో ప్రెజర్ కుక్కర్లో మసూర దాలిని వండండి.
దశ 2
ఉల్లిపాయ మరియు అల్లం-వెల్లుల్లిని వేయించండి; టమోటా పేస్ట్, బఠానీలు మరియు పనీర్ కలపండి.
దశ 3
రెండింటినీ ఆవిరి అన్నంతో వడ్డించండి.
దశ 1
ఉల్లిపాయ మరియు జీలకర్రతో ప్రెజర్ కుక్కర్లో మసూర దాలిని వండండి.
దశ 2
ఉల్లిపాయ మరియు అల్లం-వెల్లుల్లిని వేయించండి; టమోటా పేస్ట్, బఠానీలు మరియు పనీర్ కలపండి.
దశ 3
రెండింటినీ ఆవిరి అన్నంతో వడ్డించండి.
మరిన్ని వంటకాలు
ఓట్స్, డ్రై ఫ్రూట్ మరియు చియా స్మూతీ
ఆవిరిపై ఉడికించిన కూరగాయలతో గుడ్ల కర్రీ మరియు రోటీ
మోong పప్పు చట్నీతో ఓట్స్ దోస
కొసంబరి (నవధాన్యాల సలాడ్)
పసుపు కూరగాయల పూతడి
